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Quiche aux courgettes lardons sans pâte
Quiche aux courgettes lardons sans pâte
Ingrédients
4
Coût estimé: 4.5Euros€ (1.13€/part)
Préparation
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Faire revenir les oignons, lardons et les courgettes coupées en dés.
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Mélanger la farine, les oeufs, le fromage râpé et le lait.
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Puis mélanger le tout et assaisonner avec le sel et le poivre.
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Verser dans un moule beurré et enfourner pour que ça cuise.
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Servir tiède avec une petite salade verte.
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Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (369g)
Calories: 393Kcal
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Glucides: 26.8g
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Lipides: 20.4g
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Gras sat.: 9.5g
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Protéines: 23.6g
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Fibres: 3.1g
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Sucre: 8.7g
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ProPoints: 10
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SmartPoints:
13
Sans sucre ajouté
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Questions:
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Commentaires des membres:
Bonjour puis je congeler sinon combien de temps je la garder