Les beaux jours reviennent et avec eux l'envie de se débarrasser de ses kilos superflus pour s'afficher sans complexes en bikini...
Cette période signe donc le retour des régimes, et parmi eux l'indétrônable Dukan. Mais cette méthode fait-elle l'unanimité?
Retrouvez nos autres régimes en cliquant sur notre Guide des régimes.
Depuis quand le régime Dukan existe?
Ce régime a été élaboré dans les années 80 par un ancien médecin nutritionniste, autrefois spécialiste du comportement alimentaire, afin de permettre aux personnes qui le souhaitent de maigrir facilement et rapidement. C'est d'ailleurs pour cette raison qu'il revient sur le devant de la scène régulièrement: les kilos fondent comme neige au soleil (tout du moins les premiers temps...).
En quoi consiste-t-il?
Apparenté à une diète hyper-protéinée, ce régime alimentaire fait ainsi la part belle aux protéines (donc principalement à la viande, de préférence rouge), au détriment des lipides et des glucides. Divisé en 4 phases, ce programme d'amaigrissement affiche un contenu pauvre en calories mais rassasiant, grâce à l'apport conséquent en fibres lors des paliers intermédiaires.
Quels sont les avantages de Dukan?
Les avantages de ce régime: une phase d'attaque assurant une rapide et importante perte de poids (l'assimilation des protéines par l'organisme entraînant une forte dépense calorique) sans fonte musculaire, qui est ensuite contrôlée par une phase beaucoup plus longue de stabilisation. Par ailleurs, pour éviter toute frustration, cette méthode inclut deux repas hebdomadaires exceptionnels.
Quels sont ses inconvénients?
Pourtant, si son efficacité quant aux kilos en moins n'est pas remise en question, cette méthode possède également plusieurs inconvénients si elle est poursuivit trop longtemps. Outre un risque accru de carences notamment en vitamines et minéraux, ce régime hyper-protéiné peut faire augmenter le taux de cholestérol.
Qu'en pensent les experts?
C'est pourquoi un certain nombre de professionnels ne conseillent pas cette méthode controversée pour maigrir. Car elle présenterait, à plus ou moins long terme, des risques pour la santé, notamment en raison de l'excès de protéines animales, d'acides gras saturés et trans, nocif pour les reins mais aussi pour le système cardio-vasculaire. Par ailleurs, la plupart des patients reprennent rapidement leurs kilos perdus une fois ce régime arrêté.
Quelques recettes :
Découvrez une liste de recettes Dukan
juste ici mais également celles du célèbre
pain Dukan. Du côté salé, retrouvez quelques idées de
flans et pour le sucré, vous pourrez poursuivre votre
régime Dukan grâce à ces
crèmes et
gâteaux!
Terrine de volaille dukan
Gâteau dukan au potimarron et zeste d' orange
Recette dessert dukan : gâteau moelleux au...
Dukan phase d'attaque pp "grisonotonato "
Flan de jambon dukan
Crêpes dukan à la maïzena et roulé de saumon...
Cookies-mering ues au chocolat dukan (pp,pl,...)
Gratin de choux fleur et champignon
Commentaires des membres:
Merci pour cet article de qualité et qui propose de bon conseils.
Je suis moi-même passionné par le bien-être et continue de chercher des conseils et aider les autres personnes motivé.
Pour ma part j'ai essayé cette méthode: https://bit.ly/ProgrammeMinceurPlaisirs qui m'a vraiment conquise et rendu plus heureuse après la perte de poids.
Continuez ainsi à bientôt pour de nouveaux articles :-)
J approuve , un dukan sur une semaine suivi d un dukan phase 2 sur une semaine 6 a 8 kg minimum.
montignac par la suite et tout est ok
Analyse minimaliste
Perso,j'ai fait dukan aprés mes deux grosses,à chaque fois,plus de pioids perdu que prévu et rien repris lol
J4aime ce régime