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Dîner léger léger pour des filles au régime! #1 petit curry de légumes
Dîner léger léger pour des filles au régime! #1 Petit curry de légumes
Plat
4
parts
10 min
35 min
facile
255 Kcal
(4/5 - 1 vote)
10
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Ingrédients
4
1 oignon rouge
1 cuillère à soupe d'huile de colza
2 cuillères à soupe de pâte de
curry
300g de
courge
musquée détaillée en cube
100g de petits pois
400g de
tomates
concassées en boîte
1 yaourt à la grecque
40g de noix de cajou
8 minis
courgettes
1
carotte
détaillée en julienne
1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
Coût estimé:
12.07
Euros
€
(3.02€/part)
Préparation
Faites revenir l'oignon rouge émincé environ 10 min dans l'huile de colza jusqu'à ce qu'il caramélise.
Ajoutez la pâte de curry et laissez revenir 3 minutes.
Ajoutez tous les légumes et mélangez.
Ajoutez 25cl d'eau, couvrez et laissez mijoter 20 minutes.
Otez le couvercle et poursuivez la cuisson à feu doux pendant 15 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
Otez du feu, ajoutez le yaourt, la noix de coco et les noix de cajou.
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Cheesecake japonais (léger et aérien)
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Informations nutritionnelles:
pour 1 portion
/
pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (771g)
Calories:
254Kcal
Glucides:
16.5g
Lipides:
12.6g
Gras sat.:
3.3g
Protéines:
11.3g
Fibres:
12.3g
Sucre:
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6
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