Petits flans thon asperges

Name: Petits flans thon asperges
Prep time: 12 min
Cook time: 25 min
Total time: 37 min
Yield: 12
Cuisine: Fr
Ingredients: 1 boite de thon au naturel; 1 petit pot d'asperges vertes; 2 oeufs; 20 cl de crème liquide; 1 cuillère à soupe de maïzena; sel; poivre; 70 g de gruyère râpé

On dévore ces petits flans en version salée pour changer les habitudes !

Apéritif

12 parts

12 min

25 min

facile

110 Kcal

(4.1/5 - 37 votes)
14
2513

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Ingrédients

1 boite de thon au naturel
1 petit pot d'asperges vertes
2 oeufs
20 cl de crème liquide
1 cuillère à soupe de maïzena
sel
poivre
70 g de gruyère râpé

Coût estimé: 4.6€ (0.38€/part)

Préparation

Allumer le four sur 180°C.
Battre les œufs avec le crème ajouter la maïzena, saler poivrer.
Dans le fond des moules mettre du thon et quelques asperges coupées.
Verser dessus le mélange aux œufs.
Parsemer de gruyère râpé et enfourner pour 25 minutes.
Ils sont aussi bon chaud que froid.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (60g)

Calories: 110Kcal

Glucides: 1.2g
Lipides: 8.8g
Gras sat.: 5.4g
Protéines: 6.3g
Fibres: 0.1g
Sucre: 0.7g
ProPoints: 3
SmartPoints: 4

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

Lirac blanc Vallée du Rhône, Blanc

Menetou Salon Centre - Val de Loire, Rouge

Meursault Bourgogne, Blanc

Questions:

Commentaires des membres (14):

mady2, 05/06/2019

Excellente recette, pour un soir avec une petite salade. J'ai fait avec un reste d'asperges fraiches, qui donne une petite note de printemps. Je referais et je recommande. Merci.

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Françoise et Natha, 04/10/2018

Facile à réaliser ; c'était très bon en goût

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14/09/2016

Très bon ! J'ai juste doublé les proportions pour en faire un repas 'léger' ce soir...

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lynda59153, 01/07/2016

J'adore c'est petit flans car ils sont parfait pour un accompagnement de poissons, où de viandes. En plus, pour moi qui en fait souvent, ont peut en faire une multitude de variante et ensuite je l'aient congèle, comme ça quand j'ai pas le temps de cuisiner, hé hop, c'est vite fait et très léger. 20/20, +++++, (-:

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01/07/2016

Super

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Francoise, 26/10/2022

A faire dans des moules à tarte

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Fahya, 15/03/2022

Très bon pour le repas du soir. J'ai augmenté de cinq minutes la cuisson au four. A refaire avec en plus des herbes, comme indiqué par Sicotte.

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sylvie, 04/06/2019

Peut on mettre des asperges blanches? Merci