Cherchez une recette sur Ptitchef:
Valider

Bentos...

Posté le 09/10/2009 21:06:00 Par Lalie Yessssssss (Voir son site)





J'ai participé que Festival de Swing en Provence allias PSF : http://www.provenceswingfestival.fr


et durant ce stage de Lindy Hop & Balboa, il fallait bien se ravitailler entre 2 pas de danses


J'avais pas trop eu le temps d'élaborer quelque chose donc voici du vite fait qui ravirent mes papilles:


Croq__leg___graines


Croq' 10 aux lég & Graines


Ingrédients :


50g de mélanges de farine : 10g farine de châtaigne + 10g de farine de maïs + 10g flocons d'avoine réduit en farine+ 10g farine complète + 10g farine blanche


10g parmesan


10g mélanges de graines : Tournesol - pignon - courge


1 cuillère à café de levure chimique


40 ml lait demi-écrémé


40g petits pois cuits


60g courgettes emincées cuites


10g noix concassées (environ 3)


Graines d'anis


1 oeuf battu


Confection:


Mélanger le tout. Repos quelques minutes si comme moi vous n'avez pas le temps.


Faire chauffer une poêle anti adhésive. Dès qu'elle est chaude ajouter une petite louche.


Cuire comme des crêpes ou pancake ou blinis.


Je les ai mangé froides mais chaud doit être pas mal non plus!!





Notez cette recette :

Imprimer cette page
Envoyer cette recette à un ami
Poser une question à l'auteur
Partager sur Facebook






Recette similaires