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Courgettes et tofu 66 recettes

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Recette Courgettes farçies au tofu

Courgettes farçies au tofu

2 votes
Sans glutenVégetalienVégétarienSans lactoseSans sucre ajoutéSans oeuf
Plat facile288 kcal 25 minutes
Ingrédients: - 2 courgettes rondes - 1 bel oignon - 1 carotte - 100 g de tofu fumé - 2 cuillères à soupe de graine de sésame à la sauce soja - 1 cuillère à soupe d'huile de noix - sel et poivre de sichuan...
Recette Tofu au sésame et sa salade de quinoa, courgette et graines germées

Tofu au sésame et sa salade de quinoa, courgette et graines germées

1 vote
VégetalienVégétarienSans sucre ajoutéSans oeuf
Plat facile 15 minutes 15 minutes
Ingrédients: - 100 g de tofu - 1/2 verre de quinoa blond - 1/2 verre de quinoa rouge - 1 petite courgette - 1 petite poignée de graines germées (ici, graines de poireau germées) - 3 cuillère à soupe d'huile d'olive - 1 cuillère à soupe de jus de citron - 1 cuill...
Recette Courgettes farcies au tofu

Courgettes farcies au tofu

1 vote
Sans glutenVégétarienSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Plat facile 15 minutes 30 minutes
Ingrédients: - 2 courgettes rondes - 125g de tofu - 1 gousse d'ail - 2 petits oignons nouveaux - 6 feuilles de basilic frais - 4 branches de persil plat - un peu de comté - 1 cuillère à café d'huile d'olive - sel et poivre...
Recette Courgettes farcies au tofu

Courgettes farcies au tofu


VégétarienSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Plat facile259 kcal 40 minutes
Ingrédients: - 1 à 2 courgettes rondes - 100 g de tofu - 30 g de mozzarella en morceaux - 30 g d'emmental râpé - 1 cuillère à soupe de sauce de soja - Poivre - huile d'olive...
Recette Cake à la brousse, courgette jaune et tofu fumé.

Cake à la brousse, courgette jaune et tofu fumé.


Autre facile 25 minutes 50 minutes
Ingrédients: - 1 grosse courgette jaune (ou verte) - 6 tomates cerise - 125 g de tofu fumé (ou aux herbes) - 1 oignon - 10 cl de lait - 150 g de farine 5 céréales - 100 g de parmesan - 1 paquet de poudre à lever - 200 g de brousse - 5 cl d'huile d'olive - Basilic...
10 trucs à savoir absolument au sujet des courgettes !

10 trucs à savoir absolument au sujet des courgettes !

63 votes

Les courges sont la base de nombreux plats, de sauces pour pâtes ou de plats principaux. Peu importe comment elles sont cuites, en règle générale, choisissez les plus petites possibles. Elles auront alors meilleur goût, moins amer et plus accentué. Si vous choisissez...

Recette Poêlée estivale aux courgettes jaunes, tofu fumé et oigons nouveaux

Poêlée estivale aux courgettes jaunes, tofu fumé et oigons nouveaux


Sans glutenVégetalienVégétarienSans lactoseSans oeufSans fruit à coque
Plat facile608 kcal 35 minutes
Ingrédients: - 2 petites courgettes jaunes (ou 1 grosse) - 4 oignons nouveaux - 1 bloc de tofu fumé (100 g environ) - 3 cuillères à soupe de graines de lin brun - persil frais - huile d'olive - sel/poivre...
Recette Muffins au tofu, chevre et courgettes

Muffins au tofu, chevre et courgettes


VégétarienSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Apéritif facile94 kcal 25 minutes
Ingrédients: - 150 g de farine - 1 oeuf - 2 petites courgettes - piment d'Espelette - 100 g de tofu japonais extra - 100 ml de lait écrémé - 1/2 sachet de levure chimique - 2 cuillères à soupe d'huile d'olives - 1/4 cuillère à café de sel - 1/2 bûche de chèvre...
Recette Lasagnes de courgettes au tofu

Lasagnes de courgettes au tofu


Sans glutenVégetalienVégétarienSans lactoseSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Plat facile157 kcal 50 minutes
Ingrédients: - 3 courgettes - 2 blocs de tofu aux herbes - 3 cuillères à soupe de confit de tomates séchées - de l'huile d'olive...
Recette Brochettes de tofu et tagliatelles de courgettes

Brochettes de tofu et tagliatelles de courgettes


Sans glutenVégetalienVégétarienSans lactoseSans sucre ajoutéSans oeuf
Entrée facile281 kcal 19 minutes
Ingrédients: Brochettes de Tofu : - un bloc de tofu - 1 verre de vin blanc - 2 cuillères à café de curry - 1 gousse d'ail hachée - ½ cuillère à café de gingembre en poudre - sel et poivre - graines de sésame - un quartier de tomate - un morceau de poivron Tagli...
Recette Risotto végétal et courgettes farcies au tofu

Risotto végétal et courgettes farcies au tofu


Sans lactoseSans sucre ajoutéSans oeuf
Plat facile531 kcal 55 minutes
Ingrédients: - 1 bloc de tofu nature - 2 courgettes rondes de taille moyenne - 1 cuillère à soupe de sauce shoyu - 1 cuillère à café de paprika - 1 cuillère à café de coriandre - 1 cuillère à café d’origan - 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Pour le risotto vég...
Tofu : Fromage de l'Asie !

Tofu : Fromage de l'Asie !

10 votes

Autrefois, il ne se trouvait que dans les marchée alimentaires d'Asie. Cet aliment semble fade et peut donc être accompagner aisément d’ingrédients aromatiques autour, ce qui le rend extrêmement polyvalent et très nutritif en constituant en partie une alimentation...

Recette Riz aux courgettes, tofu et sauce tomates

Riz aux courgettes, tofu et sauce tomates


Sans glutenSans lactoseSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Plat facile106 kcal 45 minutes
Ingrédients: Ingrédients pour la purée: - 30 g de tofu fumé bio (vous pouvez prendre du nature) coupé en morceaux - 80 g de courgette - 40 g de sauce tomates - 100 g de riz cuit Ingrédients pour la sauce tomates: - 200 g de tomates pelées au jus - 1 oignon pelé,...
Recette Galettes toutes bêtes de tofu et courgettes

Galettes toutes bêtes de tofu et courgettes


Plat facile 20 minutes 15 minutes
Ingrédients: - 150 g de tofu - 1/2 petite courgette - 1 petit oignon - 3 cuillères à soupe de chapelure - 1 cuillère à soupe de farine - sauce soja ( 1 grosse cuillère à soupe) - épices: curry, graines de cumin, sel et poivre...
Recette Labyrinthe haricots verts, courgettes et tofu aux olives

Labyrinthe haricots verts, courgettes et tofu aux olives


Sans glutenVégétarienSans lactoseSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Autre facile133 kcal 48 minutes
Ingrédients: - 750g de haricots verts frais - 2 petites courgettes - 3 œufs - 2 càs de crème de quinoa - paprika - 100g de tofu aux olives...
Recette Wok de tofu aux noix de cajou, nouilles chinoises et petits légumes

Wok de tofu aux noix de cajou, nouilles chinoises et petits légumes

5 votes
VégétarienSans sucre ajouté
Plat facile772 kcal 2 heures, 10 minutes
Ingrédients: - la moitié d'un bloc de tofu (150g) - 2 poignées de noix de cajou - sauce soja - huile de sésame - graines de sésame Pour la marinade: - 1 grosse cuillère à soupe de sauce soja - 1 grosse cuillère à café de mélange d'épices: curry, poivre, paprika ...
Recette Pâtes pimentées au tofu au curry

Pâtes pimentées au tofu au curry

4 votes
Sans sucre ajoutéSans fruit à coque
Plat facile453 kcal 30 minutes
Ingrédients: - 160 g de pâtes crues - 125 g de tofu - 2 à 3 cuillères à soupe de sauce soja - curry en poudre - 2 courgettes - 1 poivron - 3 à 4 cuillères à soupe de sauce Sakari de la maison Petricorena - 1 cuillère à café d'huile de tournesol - sel...


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