Smoothie bowl aux fruits rouges

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1 commentaire

Tout le monde connaît les célèbres smoothies : ces supers mélanges de fruits et légumes mixés permettent de s'octroyer une pause fraîcheur à n'importe quel moment de la journée en un rien de temps ! Pour cela, il suffit juste de vous munir d'un blender, des ingrédients de votre choix et c'est tout !
En plus d'être rapide, c'est aussi très peu calorique puisqu'on n'ajoute généralement pas de sucre à ce mélange. Cette recette suit tellement la tendance "healthy" (traduisez "saine" en anglais) qu'une nouvelle préparation en est née en Californie : le Smoothie bowl ! Au lieu de préparer un mix à intégrer dans un verre, celui-ci prendra tout simplement place dans un bol !


  • Smoothie Bowl aux fruits rouges
  • Smoothie Bowl aux fruits rouges, Photo 2
  • Smoothie Bowl aux fruits rouges, Photo 3
Type de recette: Dessert
Nombre de parts: 1 parts
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 0 minutes
Prêt en: 15 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 634 Kcal (1 part)
ProPoints: 17 (1 part)

Ingrédients:

50 gr de fraises
50 gr de framboises
30 gr de myrtilles
1 yaourt à la grecque

Pour la déco :
Noix de coco râpée
Framboises
Flocons d'avoine
Fraises
Myrtilles

Préparation:

Etape 1 - Smoothie Bowl aux fruits rouges

Etape 1:

Mettre tous les ingrédients dans un blender, et mixer finement.

Etape 2 - Smoothie Bowl aux fruits rouges

Etape 2:

Servir dans un bol.

Etape 3 - Smoothie Bowl aux fruits rouges

Etape 3:

Décorer selon vos envies !

Votre Smoothie bowl est prêt !

Observations:

Pour un petit-déjeuner, une pause goûter ou pour terminer un repas, il n'y a rien de mieux que ça. Énergétique et vitaminée, on ne pourra qu'apprécier les bienfaits de cette nouvelle bombe culinaire qui vous donnera un coup de boost à n'importe quel moment de la journée ! D'ailleurs vos fruits ou légumes un poil trop mûrs bénéficieront d'une nouvelle jeunesse grâce à ce mélange ;-)

Aussitôt mixé, aussitôt dégusté ! Le smoothie bowl se boit instantanément, juste après l'avoir décoré. La encore mettez ce qu'il vous plaît, aussi bien dans le mix que dans la déco ! N'hésitez d'ailleurs pas à intégrer des graines et noix afin de bénéficier d'un max de vitamines histoire d'être rassasié un bon petit moment en attendant le prochain repas :-)

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 634Kcal
  • 32%
  • Glucides:
  • 28.2g
  • 9%
  • Lipides:
  • 46.2g
  • 71%
  • Gras sat.:
  • 39.5g
  • 198%
  • Protéines:
  • 11.6g
  • 23%
  • Fibres:
  • 21.9g
  • 88%
  • Sucre:
  • 21.8g
  • 27%

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 470g
Sans glutenSans gluten
VégétarienVégétarien
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf





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Commentaires des membres:

5 / 5
Posté le 24/06/2016, 13:32

J'adore les smoothies bowls! Je m'amuse même à dessiner des mandalas dessus avec des graines pour travailler ma pleine conscience!
Mathilde

J'ai cuisiné cette recette
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