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Tarte minceur à l'agar-agar carottes chou rave coco et cacahuètes




Ingrédients:

Fond de tarte:
- 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine
- 3 cuillères à soupe de farine
- 1 cuillère à café de bicarbonate
- 1 œuf
- 1 cuillère à café de Cook'line
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 2 cuillères à café de cacahuètes concassées
- 1 pincée de sel
- 3 cuillères à soupe d'eau

Garniture:
- 3 belles carottes
- 1/2 chou rave
- 1 cuillère à café d'agar-agar
- 2 cuillères à soupe de noix de coco
- 1/2 cube de bouillon
- 1 cuillère à soupe de crème allégée

Préparation:

Etape 1: Pour la pâte, amalgamer tous les ingrédients. Elle est un peu collante.

Etape 2: Étaler sur le fond d'un moule, enfourner à chaud à 175°C pendant 20- 25 minutes.

Etape 3: Il faut que la pâte soit cuite mais tendre sous le doigt.

Etape 4: Garniture:
Éplucher et couper en morceaux les légumes.

Etape 5: Verser dans une casserole, couvrir d'eau, ajouter sel et bouillon.

Etape 6: Faire cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajouter la noix de coco et l'agar-agar, mélanger pendant 1 minute.

Etape 7: Mixer avec la crème fraîche.

Etape 8: Répartir sur le fond de tarte. Laisser prendre au moins 3 h ou une nuit.

Etape 9: Servir avec une chantilly salée au fromage blanc ou une crème au balsamique.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 212Kcal
  • 11%
  • Glucides:
  • 17.4g
  • 6%
  • Lipides:
  • 10.3g
  • 16%
  • Gras sat.:
  • 4.2g
  • 21%
  • Protéines:
  • 8.7g
  • 17%
  • Fibres:
  • 6.8g
  • 27%
  • Sucre:
  • 6.2g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 258g
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté


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