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Dukan au poulet 15 recettes

Recette Nuggets de poulet et dip ciboulette dukan

Nuggets de poulet et dip ciboulette dukan

9 votes
Sans glutenSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Platfacile307 kcal20 minutes
Ingrédients: Pour les nuggets de poulet : - 1 escalope de poulet - 2 cuillères à soupe de son d'avoine - 1 oeuf battu en omelette - sel - poivre du moulin - piment d'Espelette Pour la sauce dip ciboulette : - 1 yaourt brassé 0% - ciboulette ciselée - poivre du m...
Recette Poulet aux morilles (dukan)

Poulet aux morilles (dukan)

2 votes
Sans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Platmoyen1583 kcal55 minutes
Ingrédients: - 4 cuisses de poulet - 2 échalotes - 4 morilles - 1 grain d'ail - 2 cuillères à soupe de vin blanc - 1/4 l de bouillon de volaille dégraissé - 4 cuillères à soupe de crème à 3 % - 1 feuille de laurier - 1 branche de thym - sel, poivre...
Recette Poulet au curry vert dukan

Poulet au curry vert dukan

1 vote
Platmoyen20 minutes25 minutes
Ingrédients: - 2 cuisses de poulet sans la peau, ou 2 beaux blancs de poulet, dinde - 1 belle échalote - 2 tiges de citronnelle - 2 cuillères à café de pâte de curry vert - Nuoc Mam - 6 feuilles de citronnier - Coriandre fraîche - 1/2 boîte de champignons de...
Recette Poulet dukan citronnelle et coriandre

Poulet dukan citronnelle et coriandre

1 vote
Sans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Platmoyen281 kcal35 minutes
Ingrédients: . 2 escalopes de poulet . 1/2 tige de citronnelle . 1 petit oignon . coriandre fraîche ciselée . 1 cuillère à soupe de sauce soja . 1 cuillère à soupe de sauce Nuôc Mam . 1/2 mug d'eau...
Recette Wrap léger au blanc de poulet et rillette de thon (version dukan)

Wrap léger au blanc de poulet et rillette de thon (version dukan)

4 votes
Sans glutenSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Entréefacile15 heures0 minutes
Ingrédients: - 2 tortillas (galettes de maïs, comme Old el Paso ou toute autre marque) - 1 boîte de thon au naturel - 4 kiri (ou carré frais 0% pour ceux au régime) - 2 tranches de blanc de poulet - un peu de ciboulette (surgelé c'est très bien)...
Le régime Dukan : Miracle ou mirage ?

Le régime Dukan : Miracle ou mirage ?

21 votes

Les beaux jours reviennent et avec eux l'envie de se débarrasser de ses kilos superflus pour s'afficher sans complexes en bikini... Cette période signe donc le retour des régimes, et parmi eux l'indétrônable Dukan. Mais cette méthode fait-elle l'unanimité ?

Recette Galette dukan au poulet

Galette dukan au poulet

2 votes
Sans sucre ajoutéSans fruit à coque
Apéritiffacile159 kcal20 minutes
Ingrédients: - 1 œuf - 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0% - 1 cuillère à soupe de son de blé - 2 cuillères à soupe de son d'avoine - 1 cuillère à soupe de cumin - 1 tranche de blanc de poulet...
Recette Papilotte de poulet au curcuma (dukan)

Papilotte de poulet au curcuma (dukan)

1 vote
Sans glutenSans lactoseSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Platfacile153 kcal12 minutes
Ingrédients: - 1 escalope de poulet - 2 cuillères à soupe de coulis de tomate - 1 cuillère à café de curcuma - sel - poivre - curcuma...
Recette Escalopes de poulet tandoori dukan (recette pp)

Escalopes de poulet tandoori dukan (recette pp)

1 vote
Sans glutenSans sucre ajoutéSans oeuf
Platfacile253 kcal30 minutes
Ingrédients: . 3 escalopes de poulet . 1 yaourt 0% . 1 cuillère à café d'épices Tandoori . 2 cm de gingembre frais haché . 1 jus de citron . sel . poivre...
Recette Poulet sauce soja, baby courgettes a la mode dukan

Poulet sauce soja, baby courgettes a la mode dukan

2 votes
Sans sucre ajoutéSans oeuf
Platmoyen166 kcal20 minutes
Ingrédients: . 2 escalopes de poulet . 1/4 de cube de bouillon de poulet dégraissé . 1 cuillère à café de poudre de curry . 2 cuillères à soupe de sauce soja . 1/2 mug d'eau . une quinzaine de baby courgettes . 1/4 de cube de bouillon de légumes . 1/2 mug d'eau...
Recette Poulet tofu cajun dukan

Poulet tofu cajun dukan

1 vote
Sans glutenSans sucre ajoutéSans oeuf
Platmoyen283 kcal35 minutes
Ingrédients: . 2 escalopes de poulet . 125 g de tofu ferme nature . 2 yaourts brassés nature 0% . 1 cuillère à soupe de jus de citron . 1 cuillère à soupe d'épices Cajun . 1 cuillère à café de curcuma . sel, poivre du moulin...
Quel accompagnement pour du poulet ?

Quel accompagnement pour du poulet ?

28 votes, 2 commentaires

Suivant la manière dont vous cuisinez votre poulet, l'accompagnement pourra être modifié. Découvrez nos idées dans l'article suivant !

Recette Cocotte de poulet dukan

Cocotte de poulet dukan


Sans sucre ajoutéSans oeuf
Platfacile194 kcal30 minutes
Ingrédients: - 2 escalopes de poulet - 2 tranches de viande des grisons - 3 cuillères à soupe de fromage blanc à 0% - 1 échalote hachée - 1 cuillère à soupe de persil haché - 1/2 gousse d'ail - 1 cuillère à café d'épices ducros - 1/2 citron - sel - poivre...
Recette Flan de jambon dukan

Flan de jambon dukan

9 votes
Sans glutenSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Platfacile136 kcal45 minutes
Ingrédients: 3 c à soupe de fromage blanc 2 oeufs 1 tranche de jambon de poulet 1/4 oignon émincé Sel Poivre...
Recette Boulettes de poulet au curry & lait de coco

Boulettes de poulet au curry & lait de coco


Sans glutenSans lactoseSans sucre ajoutéSans oeuf
Platfacile296 kcal42 minutes
Ingrédients: - 4 escalopes de poulet - 1 oignon - 1 Cuillère à soupe de curry rouge - 1 Cuillère à café de coriandre (surgele s pour moi) - 2 Cuillère à soupe d'avoine de son - 1 petite boite de purée de tomates - 20 cl de lait de coco - 1 Cuillère à café d'ail s...
Recette Dukan - phase 2 - jour 1 pp

Dukan - phase 2 - jour 1 pp


Sans oeuf
Entréefacile203 kcal35 minutes
Ingrédients: - 4 noix de St Jacques - ½ tranche de saumon fumé coupée en longues lamelles - Baies roses - Chair de citron - 2 cuillères à soupe de fromage frais 0% assaisonné - Aneth et ciboulette - 150 g de blanc de poulet - 250 g de yaourt maigre...
Recette Pizza carnivore!

Pizza carnivore!

2 votes
Sans glutenSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Autrefacile10 minutes50 minutes
Ingrédients: - 2 steaks hachés de dinde - 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0% - 2 oeufs - 75 g d'allumettes de jambon - 75 g de dés de poulet - 1 carré frais 0%...


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