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Dukan au poulet 21 recettes

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Recette Nuggets de poulet et dip ciboulette dukan

Nuggets de poulet et dip ciboulette dukan

9 votes
Sans glutenSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Plat facile307 kcal 20 minutes
Ingrédients: Pour les nuggets de poulet : - 1 escalope de poulet - 2 cuillères à soupe de son d'avoine - 1 oeuf battu en omelette - sel - poivre du moulin - piment d'Espelette Pour la sauce dip ciboulette : - 1 yaourt brassé 0% - ciboulette ciselée - poivre du m...
Recette Poulet kfc dukan

Poulet kfc dukan

7 votes
Plat facile 15 minutes 40 minutes
Ingrédients: - 3-4 cuisses de poulet Marinade : - sel - poivre - harissa - 1/2 cuillère à café de gingembre, ras-elhanout en poudre - 1 oignon émincé - 2 gousses d’ail pilées - jus de citron Panure : - 4 cuillères à soupe de paprika - 1/2 cuillère à café d’orig...
Recette Poulet aux morilles (dukan)

Poulet aux morilles (dukan)

2 votes
Sans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Plat moyen1583 kcal 55 minutes
Ingrédients: - 4 cuisses de poulet - 2 échalotes - 4 morilles - 1 grain d'ail - 2 cuillères à soupe de vin blanc - 1/4 l de bouillon de volaille dégraissé - 4 cuillères à soupe de crème à 3 % - 1 feuille de laurier - 1 branche de thym - sel, poivre...
Recette Poulet au curry vert dukan

Poulet au curry vert dukan

1 vote
Plat moyen 20 minutes 25 minutes
Ingrédients: - 2 cuisses de poulet sans la peau, ou 2 beaux blancs de poulet, dinde - 1 belle échalote - 2 tiges de citronnelle - 2 cuillères à café de pâte de curry vert - Nuoc Mam - 6 feuilles de citronnier - Coriandre fraîche - 1/2 boîte de champignons de...
Recette Poulet dukan citronnelle et coriandre

Poulet dukan citronnelle et coriandre

1 vote
Sans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Plat moyen281 kcal 35 minutes
Ingrédients: . 2 escalopes de poulet . 1/2 tige de citronnelle . 1 petit oignon . coriandre fraîche ciselée . 1 cuillère à soupe de sauce soja . 1 cuillère à soupe de sauce Nuôc Mam . 1/2 mug d'eau...
Le régime Dukan : Miracle ou mirage ?

Le régime Dukan : Miracle ou mirage ?

21 votes

Les beaux jours reviennent et avec eux l'envie de se débarrasser de ses kilos superflus pour s'afficher sans complexes en bikini... Cette période signe donc le retour des régimes, et parmi eux l'indétrônable Dukan. Mais cette méthode fait-elle l'unanimité ?

Recette Wrap léger au blanc de poulet et rillette de thon (version dukan)

Wrap léger au blanc de poulet et rillette de thon (version dukan)

4 votes
Sans glutenSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Entrée facile 15 heures 0 minutes
Ingrédients: - 2 tortillas (galettes de maïs, comme Old el Paso ou toute autre marque) - 1 boîte de thon au naturel - 4 kiri (ou carré frais 0% pour ceux au régime) - 2 tranches de blanc de poulet - un peu de ciboulette (surgelé c'est très bien)...
Recette Galette dukan au poulet

Galette dukan au poulet

2 votes
Sans sucre ajoutéSans fruit à coque
Apéritif facile159 kcal 20 minutes
Ingrédients: - 1 œuf - 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0% - 1 cuillère à soupe de son de blé - 2 cuillères à soupe de son d'avoine - 1 cuillère à soupe de cumin - 1 tranche de blanc de poulet...
Recette Nuggets de poulet et dip ciboulette dukan

Nuggets de poulet et dip ciboulette dukan

1 vote
Apéritif facile 10 minutes 6 minutes
Ingrédients: Pour les nuggets de poulet - 1 escalope de poulet - 2 cuillères à soupe de son d’avoine - 1 œuf battu en omelette - sel - poivre du moulin - piment d’Espelette Pour la sauce dip ciboulette - 1 yaourt brassé 0% - ciboulette ciselée - poivre du moulin...
Recette Papilotte de poulet au curcuma (dukan)

Papilotte de poulet au curcuma (dukan)

1 vote
Sans glutenSans lactoseSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Plat facile153 kcal 12 minutes
Ingrédients: - 1 escalope de poulet - 2 cuillères à soupe de coulis de tomate - 1 cuillère à café de curcuma - sel - poivre - curcuma...
Recette Escalopes de poulet tandoori dukan (recette pp)

Escalopes de poulet tandoori dukan (recette pp)

1 vote
Sans glutenSans sucre ajoutéSans oeuf
Plat facile253 kcal 30 minutes
Ingrédients: . 3 escalopes de poulet . 1 yaourt 0% . 1 cuillère à café d'épices Tandoori . 2 cm de gingembre frais haché . 1 jus de citron . sel . poivre...
Quel accompagnement pour du poulet ?

Quel accompagnement pour du poulet ?

16 votes

Suivant la manière dont vous cuisinez votre poulet, l'accompagnement pourra être modifié. Découvrez nos idées dans l'article suivant !

Recette Poulet sauce soja, baby courgettes a la mode dukan

Poulet sauce soja, baby courgettes a la mode dukan

2 votes
Sans sucre ajoutéSans oeuf
Plat moyen166 kcal 20 minutes
Ingrédients: . 2 escalopes de poulet . 1/4 de cube de bouillon de poulet dégraissé . 1 cuillère à café de poudre de curry . 2 cuillères à soupe de sauce soja . 1/2 mug d'eau . une quinzaine de baby courgettes . 1/4 de cube de bouillon de légumes . 1/2 mug d'eau...
Recette Poulet tofu cajun dukan

Poulet tofu cajun dukan

1 vote
Sans glutenSans sucre ajoutéSans oeuf
Plat moyen283 kcal 35 minutes
Ingrédients: . 2 escalopes de poulet . 125 g de tofu ferme nature . 2 yaourts brassés nature 0% . 1 cuillère à soupe de jus de citron . 1 cuillère à soupe d'épices Cajun . 1 cuillère à café de curcuma . sel, poivre du moulin...
Recette Cocotte de poulet dukan

Cocotte de poulet dukan


Sans sucre ajoutéSans oeuf
Plat facile194 kcal 30 minutes
Ingrédients: - 2 escalopes de poulet - 2 tranches de viande des grisons - 3 cuillères à soupe de fromage blanc à 0% - 1 échalote hachée - 1 cuillère à soupe de persil haché - 1/2 gousse d'ail - 1 cuillère à café d'épices ducros - 1/2 citron - sel - poivre...
Recette Flan de jambon dukan

Flan de jambon dukan

6 votes
Sans glutenSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Plat facile136 kcal 45 minutes
Ingrédients: 3 c à soupe de fromage blanc 2 oeufs 1 tranche de jambon de poulet 1/4 oignon émincé Sel Poivre...
Recette Menu kfc hot wings dukan de ktya

Menu kfc hot wings dukan de ktya

1 vote
Plat facile 10 minutes 10 minutes
Ingrédients: - Ailes de poulet croustillants - haricot beurre - coca zéro ou light - salade composée de votre choix (quelques exemples plus bas) Pour les ailes de poulet croustillant: - des ailes de poulet - oignon - ail - persil - 4 épices - thym - tabasco...


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