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Flan de legumes au surimi & lait d'amande

(4.00/5 - 9 votes)

4 commentaires

FLAN DE LEGUMES AU SURIMI & LAIT D'AMANDEType de recette: Entrée
Nombre de parts: 6 parts
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 30 minutes
Prêt en: 45 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 261 Kcal | ProPoints: 7
Ingrédients:

10 bâtonnets de surimi
1 carotte
1 blanc de poireau
1 oignon (petit)
1 verre de lait d'amande
4 oeufs
sel et poivre
ciboulette
amandes éffilées pour la décoration
Préparation:

Faites cuire les légumes coupés en petits dés à la vapeur.
Egoutter et réserver

Couper le surimi en petits dés

Préchauffer le four à 200°

battre les oeufs avec le lait d'amande.
Rajouter à la préparation les petits légumes et le surimi
Bien mélanger sans écraser les morceaux

remplisser les moules de votre choix au 3/4 et saupoudrer
d'amandes effilées
Enfourner pour 20 à 30 minutes selon votre four

A déguster chaud & Froid



Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 261Kcal
  • 13%
  • Glucides:
  • 26.4g
  • 9%
  • Lipides:
  • 11.7g
  • 18%
  • Fat saturat:
  • 1.6g
  • 8%
  • Protéines:
  • 10g
  • 20%
  • Fibres:
  • 3.9g
  • 16%
  • Sucre:
  • 23.5g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 137g


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Par soso78410 (Voir son site)






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Commentaires des membres:

5 / 5

Préparation facile ,j'ai déja fait ce genre de recette ,mais avec du saumon cuit et c'est délicieux , je vais l'essayer avec du surimi

|
1 / 5

Qu est ce que c est (surimi)?.

5 / 5

J'aime bcoup

|
5 / 5

Facile ,bon

|


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