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Gratin de courgettes (pour faire régime...)

Par Guess what !
(4.00/5 - 8 votes)
2 commentaires

Tadam tadamâ€: un délicieux gratin de courgette ultra régime et franchement bon !!

  • Gratin de courgettes (pour faire régime...)
  • Gratin de courgettes (pour faire régime...), Photo 2
Type de recette: Entrée
Nombre de parts: 2 parts
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 30 minutes
Prêt en: 40 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 199 Kcal (1 part)
ProPoints: 5 (1 part)

Ingrédients:

- 4 belles courgettes
- 1 œuf
- Comté râpé

Préparation:

Etape 1: Préchauffer le four à 180-200°

Etape 2: Eplucher et faire cuire les courgettes à l'eau ou à la vapeur.

Etape 3: Les écraser en purée. Bien évacuer l’eau en trop.

Etape 4: Les mélanger à l’œuf battu et ajouter du comté râpé.

Etape 5: Mettre dans un plat à gratin et faire cuire à four chaud 30 minutes.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 199Kcal
  • 10%
  • Glucides:
  • 12.6g
  • 4%
  • Lipides:
  • 9g
  • 14%
  • Gras sat.:
  • 3.7g
  • 19%
  • Protéines:
  • 14g
  • 28%
  • Fibres:
  • 5.7g
  • 23%
  • Sucre:
  • 9.7g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 540g
Sans glutenSans gluten
VégétarienVégétarien
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque


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Commentaires des membres:

5 / 5

Super bon

Posté le 25/06/2015, 17:59
3 / 5

Merci pour la recettes.j'ai chercher bcp de recettes pour maigrir et les plus parts tu peu méme les mangers mais cela elle est bon merci bcp mon ptitchef

Posté le 17/03/2014, 12:01

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