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Salade de boulgour (éthiopie)

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(3.50/5 - 14 votes)

6 commentaires

Salade de boulgour (Éthiopie)Type de recette: Entrée
Nombre de parts: 2 parts
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 8 minutes
Prêt en: 18 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 360 Kcal | ProPoints: 9
Ingrédients:

- 150g de boulgour
- 1 échalote
- une grosse poignée de raisins blancs secs
- 10cl de jus de citron
Préparation:

Faire gonfler les raisins secs dans l'eau chaude pendant une heure.
Faire cuire le boulgour le temps indiqué et réserver.
Hacher finement l'échalote.
Quand le boulgour est froid, ajouter l'échalote hachée, les raisins secs et le jus de citron.
Mettre au réfrigérateur et servir bien frais.

A servir en entrée mais vous pouvez même mettre la salade dans des petites verrines pour l'apéritif.


Je n'avais pas d'herbes fraîche sous la main mais un peu de persil et de basilic hachés dans la salade, ça ne peut que être bon!


VégétarienVégétarien
VégetalienVégetalien
Sans laitSans lait
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque


Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 360Kcal
  • 18%
  • Glucides:
  • 75.1g
  • 25%
  • Lipides:
  • 0.9g
  • 1%
  • Fat saturat:
  • 0.1g
  • 0%
  • Protéines:
  • 10.1g
  • 20%
  • Fibres:
  • 2.5g
  • 10%
  • Sucre:
  • 16.1g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 160g


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Par FaBzh (Voir son site)






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Commentaires des membres:

4 / 5

Très bien!!

5 / 5

Non comentère

4 / 5

Pas encore testé, mais le fait de connaitre une recette exotique, me mets l'eau à la bouche, en plus, c 'est naturel et bon pour la santé!!!

2 / 5

Moyen...

5 / 5

Superbe saveur

pimpanicaille
1 / 5

Un peu léger et pas trop coloré. Même pas de légumes à se mettre sous la dent dans cette salade.

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