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Salade de thon multicolore & sauce yaourt

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Ingrédients:

1 boite de thon naturel
4 tomates bien mûres
1 concombre
1 poivron jaune
1 oignon doux
1 citron
1 bouquet de persil
ciboulette
fromage blanc 0%
ail
ciboulette
sel et poivre

Préparation:

Ouvrir et égoutter le thon,
le réserver
Couper les tomates en petits dés
Peler le concombre et couper le en deux
dans le sens de la longueur
Retirer les graines à l'aide d'une petite cuillère.
Couper le en petit dés et ajouter le aux tomates.

Même chose pour le poivrons jaunes coupé et le thon
Hacher le persil et rajouter le aux légumes.
Arroser du jus d'un citron

Accompagné cette salade d'une petite sauce de fromage blanc
ajouter ail et ciboulette selon goût

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 113Kcal
  • 6%
  • Glucides:
  • 5.5g
  • 2%
  • Lipides:
  • 3.6g
  • 6%
  • Gras sat.:
  • 1.6g
  • 8%
  • Protéines:
  • 12.2g
  • 24%
  • Fibres:
  • 2.4g
  • 9%
  • Sucre:
  • 3.9g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 201g
Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque


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Commentaires des membres:

5 / 5

J'ai mis un peu plus de thon pour en faire un plat pour le soir. C'était parfait

Cariboute | Posté le 13/04/2016, 16:50 | J'ai cuisiné cette recette

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