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Lasagnes aux épinards
Lasagnes au saumon et thon, rutabaga et épinards
Lasagnes au saumon et thon, rutabaga et épinards
Plat
6
parts
15 min
45 min
facile
633 Kcal
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Ingrédients
6
28 plaques de lasagnes (maison)
300 g d'
épinards
cuits (1 bol)
600 g de
rutabaga
et saumon
250 g de
mozzarella
1
steak
de thon Albacore (200 g)
150 g de
crevettes
Béchamel :
80 g de maïzena
100 g de beurre
1 l de lait
200 g de fromage frais
sel
poivre
muscade
Coût estimé:
21.38
Euros
€
(3.56€/part)
Préparation
Commencer par faire dégeler les légumes et le thon.
Préparer la béchamel, mixe dans le blender le lait la maïzena et le beurre.
Puis verse dans une casserole pour faire bouillir 2 minutes, saler, poivrer, muscade, puis le fromage frais, bien mélanger.
Beurrer un grand plat, déposer 8 plaques de lasagnes.
Répartir la moitié de la préparation au rutabaga et saumon dessus, parsemer de 75 g de crevettes.
Mettre le tiers de béchamel, bien égaliser, ajouter quelques morceaux de mozzarella.
Couvrir de 8 plaques de lasagnes.
Étaler dessus les épinards émietter le thon et le répartir.
Couvrir d'un tiers de sauce et de morceaux de mozzarella.
Mettre les dernières plaques de lasagnes, le reste de préparation rutabaga, les crevettes.
Toute la sauce blanches et le reste de mozzarella.
Cuire au four 45 minutes à 180°.
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Lasagnes ricotta et épinards extra fondantes
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La table de Mamou
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion
/
pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (511g)
Calories:
633Kcal
Glucides:
58.5g
Lipides:
26.5g
Gras sat.:
16.3g
Protéines:
36.2g
Fibres:
6g
Sucre:
15.1g
ProPoints:
17
SmartPoints:
22
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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Saint Chinian blanc
Languedoc-Roussillon, Blanc
Meursault
Bourgogne, Blanc
Côte-du-rhône blanc
Vallée du Rhône, Blanc
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