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Recette de blanquette
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Recette de blanquette et carottes
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Blanquette de truite
Blanquette de truite
Préparation
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Faire revenir l'oignon émincé dans de l'huile d'olive rajouter les carottes, les courgettes coupées en rondelle et les poireaux émincés.
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Rajouter de l'eau dans une cocotte et laisser cuire pendant 5 minutes.
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Egoutter les légumes garder l'eau de cuisson y ajouter le vin et la truite coupée en cubes , laisser cuire 5 minutes, sortir le poisson.
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Faire fondre le beurre et rajouter la farine puis le bouillon de cuisson.
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Ajouter la crème, assaisonner, laisser épaissir en remuant. Napper le poisson et les légumes avec la sauce.
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Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (493g)
Calories: 549Kcal
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Glucides: 20.7g
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Lipides: 35.2g
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Gras sat.: 20.2g
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Protéines: 31g
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Fibres: 6.3g
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Sucre: 10.5g
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ProPoints: 14
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SmartPoints:
20
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