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Blé aux petits légumes et chorizo

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Blé aux petits légumes et chorizoType de recette: Plat
Nombre de parts: 3 parts
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 20 minutes
Prêt en: 30 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 398 Kcal | ProPoints: 11
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Ingrédient:

* 150 g de blé
* 1 oignon
* 2 carottes
* 1 courgette
* 1/2 poivron rouge
* 1/2 poivron jaune
* 2 tomates
* 10-12 rondelles de chorizo Maison Petricorena
* 2 cs de sauce Sakari douce Maison Petricorena
* 2 cs d'huile d'olive
* une pointe de piment d'Espelette Maison Petricorena
* sel et poivre
Préparation:

Peler tous les légumes (une bande sur deux pour la courgette, ou pas du tout, selon les goûts) et les tailler en petits dés (avec un alligator, cette opération ne prends que quelques minutes).
Les faire revenir dans une sauteuse avec l'huile d'olive. Couvrir et laisser cuire jusqu'à ce que les légumes soient cuits mais encore croquants. Saupoudrer de piment d'Espelette, saler et poivrer.

Par ailleurs, faire cuire le blé dans une casserole d'eau bouillante.

Couper une bonne dizaine de rondelles fines de chorizo et l'ajouter aux légumes. Bien mélanger.

Égoutter le blé et l'ajouter également dans la sauteuse. Ajouter les cuillerées de sauce Sakari et bien mélanger avant de servir.


Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 398Kcal
  • 20%
  • Glucides:
  • 26.6g
  • 9%
  • Lipides:
  • 25.4g
  • 39%
  • Gras sat.:
  • 6.8g
  • 34%
  • Protéines:
  • 12.8g
  • 26%
  • Fibres:
  • 5g
  • 20%
  • Sucre:
  • 8.3g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 330g

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Par Nad0511 (Voir son site)




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