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Brandade au pesto de roquette



Brandade au pesto de roquetteType de recette: Plat
Nombre de parts: 6 parts
Temps de préparation: 40 minutes
Temps de cuisson: 30 minutes
Prêt en: 1 h, 10 m
Difficulté: Moyen
Calories: 1285 Kcal

Ingrédients:

600g de courgettes
- 500g de filet de poisson blanc frais
- 700g de pommes de terre
- 80g de pignons de pins
- 80g de roquette
- 50g de parmesan
- 1 gousse d'aïl
- 15cl d'huile d'olive
- 3 c à soupe de crème fraiche
- 1 cube de cours bouillon de poisson
- Sel et poivre
Préparation:

Lavez, râpez et salez les courgettes.
Faites-les cuire 5 minutes à la vapeur, puis les égoutter le temps de la préparation.

Epluchez les pommes de terre et coupez les en gros cubes. Les faires cuires 20 minutes dans l'eau salée.
une fois cuitent, passez-les au presse purée et réservez.

Déposez les filets de poisson dans une casserole d'eau froide avec le cube de court-bouillon et salez.
Dès l'ébullition, arrêtez la cuisson puis égouttez le poisson.
Misez-le avce la crème fraiche et 5cl d'huile d'olive, salez et poivrez, réservez.

Préparez le pesto.
Mixez ensemble la roquette, les pignons, 10cl d'huile d'olive et l'aïl écrasée, salez et poivrez.

Transvasez le pesto dans un bol, ajoutez le parmesan et la moitié des courgettes, mélangez.

incorporez l'autre moitié des courgettes à la purée de pommes de terre, puis ajoutez-y la moitié du pesto.

Réchauffez à feu doux le poisson, la purée et le pesto.
Dressez dans chaque assiette en alternant une couche de purée, une fine couche de pesto, une couche de poisson et de nouveau une couche de pesto.

Servez avec une salade de roquette ou de pourpier !


Informations nutrionelles (pour 1 part):
  • Calories:
  • 1285Kcal
  • 64%
  • Glucides:
  • 33.6g
  • 11%
  • Lipides:
  • 111.1g
  • 171%
  • Fat saturat:
  • 50.3g
  • 252%
  • Protéines:
  • 35.3g
  • 71%
  • Fibres:
  • 5.5g
  • 22%
  • Sucre:
  • 13.3g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 561g


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Par audideos (Voir son site)






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