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Bricks de légumes parfumés au gingembre

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  • Bricks de légumes parfumés au gingembre
  • Bricks de légumes parfumés au gingembre, Photo 2
Type de recette: Plat
Nombre de parts: 4 parts
Temps de préparation: 20 minutes
Temps de cuisson: 15 minutes
Prêt en: 35 minutes
Difficulté: Moyen
Calories: 192 Kcal (1 part)
ProPoints: 5 (1 part)

Ingrédients:

- 8 feuilles de brick
- 1 courgette
- 2 carottes
- 20 g de champignons noirs déshydratés (on peut les remplacer par 3 ou 4 champignons de Paris)
- 1 oignon
- 2 gousses d'ail
- 1 cuillère à café de gingembre râpé
- 1 cuillère à soupe de sauce soja
- Sel, poivre

Préparation:

1. Épluchez les carottes et lavez les courgettes. Coupez les légumes en julienne puis faites les cuire à la vapeur 3 min.
2. Dans une casserole remplie d'eau bouillante immergez les champignons noirs, laissez-les 5 à 10 min. Coupez-les ensuite en lamelles.
3. Détaillez l'oignon en fines lamelles et hachez l'ail. Épluchez et râpez le gingembre. Dans une poêle, faites revenir à feu vif l'oignon, l'ail et le gingembre. Une fois cuits, ajoutez les légumes à la préparation, ainsi que les champignon. Ajoutez la sauce soja et assaisonnez. (Salez légèrement car la sauce soja est déjà très salée)
4. Déroulez une feuille de brick, déposez à deux centimètres du bord supérieur 2 cuillères de légumes, puis roulez délicatement la brick en serrant bien et repliez les bords. Recommencez avec les autres feuilles de brick. Badigeonnez les bricks d'oeuf battu et enfournez jusqu'à ce qu'ils soient dorés!

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 192Kcal
  • 10%
  • Glucides:
  • 37.9g
  • 13%
  • Lipides:
  • 1.3g
  • 2%
  • Gras sat.:
  • 0.2g
  • 1%
  • Protéines:
  • 5.4g
  • 11%
  • Fibres:
  • 3.1g
  • 12%
  • Sucre:
  • 3.3g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 153g
VégetalienVégetalien
VégétarienVégétarien
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque


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Commentaires des membres:

5 / 5

Excellent facile à faire

edwige derer | Posté le 30/03/2014, 13:46

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