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Cabillaud, poireaux et laitue de mer

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Cabillaud, poireaux et laitue de merType de recette: Plat
Nombre de parts: 2 parts
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 10 minutes
Prêt en: 20 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 887 Kcal | ProPoints: 24
Ingrédients:

Pour 2 personnes :

2 coeurs de filet de cabillaud
2 poireaux
100g de laitue de mer
riz
crème
beurre
Préparation:

Rincer les algues plusieurs fois. Les émincer.
Laver les poireaux, ne garder que le blanc et les émincer.
Dans une sauteuse, faire chauffer une noix de beurre.
Ajouter les poireaux et la laitue de mer.
Pendant que les poireaux cuisent (10 minutes environ), cuire le riz et le poisson (le poêler environ 3 minutes par face).
Lorsque tout est cuit, ajouter un peu de crème dans les poireaux et dans le riz. Saler, poivrer et servir.

Découverte trés sympathique !

Recette: Sans gluten, Sans oeuf

Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 887Kcal
  • 44%
  • Glucides:
  • 34g
  • 11%
  • Lipides:
  • 68.8g
  • 106%
  • Fat saturat:
  • 47.9g
  • 239%
  • Protéines:
  • 31.6g
  • 63%
  • Fibres:
  • 4.9g
  • 20%
  • Sucre:
  • 10g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 530g


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Par smartizette (Voir son site)






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