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Céréales aux épinards



C'est un petit plat rapide!une idée toute simple pour manger équilibré sans se creuser la tête

Céréales aux épinardsType de recette: Plat
Nombre de parts: 2 parts
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: 5 minutes
Prêt en: 10 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 172 Kcal | ProPoints: 4
Ingrédients:

- 70 g de céréales ou de petites pâtes
- 150 g d'épinards congelés
- 1 cuillère à soupe de crème fraîche
- 1 cuillère à café de parmesan
Préparation:

Etape 1: Après avoir fait cuire les céréales ou les pâtes, les mélanger aux épinards cuits au micro-ondes ou dans une casserole, salés et égouttés

Etape 2: Ajouter la crème fraîche, le parmesan, bien mélanger

VégétarienVégétarien
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 172Kcal
  • 9%
  • Glucides:
  • 24.2g
  • 8%
  • Lipides:
  • 3.9g
  • 6%
  • Fat saturat:
  • 2.3g
  • 12%
  • Protéines:
  • 6.4g
  • 13%
  • Fibres:
  • 6.5g
  • 26%
  • Sucre:
  • 1.2g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 125g


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Par Le choix de Cicerolle (Voir son site)






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