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Céréales aux épinards


C'est un petit plat rapide!une idée toute simple pour manger équilibré sans se creuser la tête

Ingrédients:

- 70 g de céréales ou de petites pâtes
- 150 g d'épinards congelés
- 1 cuillère à soupe de crème fraîche
- 1 cuillère à café de parmesan

Préparation:

Etape 1: Après avoir fait cuire les céréales ou les pâtes, les mélanger aux épinards cuits au micro-ondes ou dans une casserole, salés et égouttés

Etape 2: Ajouter la crème fraîche, le parmesan, bien mélanger

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 172Kcal
  • 9%
  • Glucides:
  • 24.2g
  • 8%
  • Lipides:
  • 3.9g
  • 6%
  • Gras sat.:
  • 2.3g
  • 12%
  • Protéines:
  • 6.4g
  • 13%
  • Fibres:
  • 6.5g
  • 26%
  • Sucre:
  • 1.2g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 122g
VégétarienVégétarien
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque


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