Céréales aux épinards


C'est un petit plat rapide!une idée toute simple pour manger équilibré sans se creuser la tête

Ingrédients:

- 70 g de céréales ou de petites pâtes
- 150 g d'épinards congelés
- 1 cuillère à soupe de crème fraîche
- 1 cuillère à café de parmesan

Préparation:

Etape 1:

Après avoir fait cuire les céréales ou les pâtes, les mélanger aux épinards cuits au micro-ondes ou dans une casserole, salés et égouttés

Etape 2:

Ajouter la crème fraîche, le parmesan, bien mélanger

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 186Kcal
  • 9%
  • Glucides:
  • 26.9g
  • 9%
  • Lipides:
  • 4.8g
  • 7%
  • Gras sat.:
  • 2.7g
  • 14%
  • Protéines:
  • 7.3g
  • 15%
  • Fibres:
  • 4g
  • 16%
  • Sucre:
  • 1.2g
  • 2%

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 122g
VégétarienVégétarien
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque





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