Ptitchef

Charlottines de courgettes, ricotta, feta et thym

Il s'agit d'une recette toute légère, toute fraîche et rapide à réaliser...et c'est vraiment très bon!

Plat
2 parts
20 min
10 min
facile
151 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 2.5 (1.25€/part)

Préparation

  • Découpez l'une des courgettes dans le sens de la longueur en tranches fines avec une mandoline.
    Vous devez obtenir 8 tranches.
    Si ce n'est pas le cas, vous pouvez prélever les tranches manquantes dans la deuxième courgette.
    Râpez l'autre courgette en réservant préalablement 2 rondelles.
  • Faites cuire à la vapeur pendant 5 minutes les tranches de courgettes.
    Épongez les tranches avec du papier absorbant.
  • Râpez le reste de la courgette.
    Lorsque les tranches sont cuites, faire cuire au micro-ondes, dans une assiette ou tout autre plat, les courgettes râpées pendant 3 minutes.
  • Prenez deux mini-moules à soufflé :
    Dans chaque moule, disposez une rondelle au fond puis deux tranches en croix, puis deux autres en formant une croix transversale.
    Les courgettes doivent tapisser le fond du moule.
  • Émiettez la feta, mélanger-là à la ricotta de manière à former une pâte homogène. Salez, poivrez.
    Ajoutez les courgettes râpées préalablement égouttées et mélanger bien le tout. Ajoutez les feuilles de thym finement découpées.
  • Remplissez les moules de ce mélange.
    Repliez les tranches de courgettes pour fermer le tout.
    Mettre au frais une dizaine de minutes au moins.
    Retourner les moules sur une assiette.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (302g)
Calories: 151Kcal
  • Glucides: 5.2g
  • Lipides: 9.2g
  • Gras sat.: 5.5g
  • Protéines: 9.1g
  • Fibres: 4g
  • Sucre: 5g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 6
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

Côte-du-rhône blanc Vallée du Rhône, Blanc
Bourgogne chardonnay Bourgogne, Blanc
Bergerac blanc Sud-Ouest, Blanc

Questions:






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