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Coeurs de filets de cabillaud

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Voilà une petite recette toute simple de cœurs de filet de cabillaud au four, à accompagner de riz ou d'une bonne ratatouille...Un pur bonheur.

Coeurs de filets de cabillaudType de recette: Plat
Nombre de parts: 2 parts
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: 18 minutes
Prêt en: 23 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 1059 Kcal | ProPoints: 27
Ingrédients:

- 2 cœurs de filet surgelés
- 1 oignon
- 1 échalote
- Huile d'olive
- Sel & poivre
Préparation:

Etape 1: Préchauffer le four à 210°.

Etape 2: Couper l'oignon en rondelles et tapisser un plat pouvant aller au four.

Etape 3: Couper l'échalote et la déposer sur l'oignon.

Etape 4: Placer les deux cœurs de filet au centre.

Etape 5: Arroser généreusement d'huile d'olive, saler et poivrer.

Etape 6: Enfourner 16 à 18 minutes.


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Sans glutenSans gluten
Sans laitSans lait
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 1059Kcal
  • 53%
  • Glucides:
  • 3.1g
  • 1%
  • Lipides:
  • 54.6g
  • 84%
  • Fat saturat:
  • 10.6g
  • 53%
  • Protéines:
  • 137.9g
  • 276%
  • Fibres:
  • 0.5g
  • 2%
  • Sucre:
  • 1.4g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 539g


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Par lainorah (Voir son site)






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