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Crevettes et courgettes au curcuma

(3.33/5 - 3 votes)

1 commentaire
Crevettes et courgettes au curcumaType de recette: Plat
Nombre de parts: 4 parts
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 20 minutes
Prêt en: 35 minutes
Difficulté: Moyen
Calories: 361 Kcal | ProPoints: 9
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Ingrédients:

500 gr de crevettes roses cuites
1 citron
2 courgettes
1 oignon
1 tige de citronnelle
40 cl de lait de coco
1 cuillère à café de curcuma
1 cuillère à café de gingembre en poudre
1 petit poivron rouge
sel et poivre
Préparation:

Décortiquez les crevettes et réservez-les au frais.

Lavez les courgettes, coupez-en les extrémités, épluchez-les en laissant une bande de peau sur deux. Fendez-les en 2 dans le sens de la longueur et détaillez-les en lamelles. réservez-les dans une assiette.

Epluchez l'oignon et hachez-le grossièrement. Epépinez le poivron rouge et coupez-le en petits dés. Débarrassez la tige de citronnelle des ses feuilles externes, coupez les extrémités et détaillez la partie tendre en petites rondelles.

Dans un petit mixer, ajoutez l'oignon, le poivron, la citronnelle, quelques gouttes de jus de citron, le curcuma, le gingembre et 10 cl d'eau. Mixez le tout.

Versez cette préparation dans une poêle, faites cuire à feu doux pendant 2 minutes en remuant. Ajoutez les courgettes et laissez cuire encore 2 minutes sur feu vif. Incorporez le lait de coco. Salez, poivrez.

Au dernier moment, ajoutez les crevettes dans la sauce et laissez cuire 2 minutes à feu doux.

Servez chaud avec du riz nature...

Régalez-vous et bon appétit !!!!!


Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 361Kcal
  • 18%
  • Glucides:
  • 13.3g
  • 4%
  • Lipides:
  • 19g
  • 29%
  • Gras sat.:
  • 15.9g
  • 80%
  • Protéines:
  • 31.3g
  • 63%
  • Fibres:
  • 3.3g
  • 13%
  • Sucre:
  • 7g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 432g

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Par kayababouch (Voir son site)




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Commentaires des membres:

010204
1 / 5

Bon

010204 | Posté le 14/05/2010, 21:40

Questions:


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