-
Home
-
Recettes
-
Recettes de colin
-
Recette de colin et courgettes
-
Recettes au curry
-
Curry de courgettes et colin au lait de coco
Curry de courgettes et colin au lait de coco
Un plat très simple et extra savoureux, idéal pour faire manger du poisson et des légumes aux enfants :-)
Ingrédients
2
Coût estimé: 5.4Euros€ (2.7€/part)
Préparation
-
Eplucher les courgettes en faisant des rayures (on épluche qu'un côté sur deux).
-
Eplucher et écraser la gousse d'ail, la faire revenir dans un peu d'huile d'olive.
-
Ajouter les courgettes et laisser cuire 15 minutes à feu vif en les faisant sauter régulièrement.
-
Quand les courgettes sont cuites, ajouter le poisson cru, le lait de coco et le curry.
-
Couvrir et laisser doucement cuire à feu doux, pendant 5-10 minutes.
-
Servir bien chaud.
Vous avez fait cette recette ?
Mentionnez @ptichef_france et taggez #ptitchef
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (408g)
Calories: 214Kcal
-
Glucides: 8.3g
-
Lipides: 9.9g
-
Gras sat.: 8.2g
-
Protéines: 19.3g
-
Fibres: 5.1g
-
Sucre: 4.9g
-
ProPoints: 5
-
SmartPoints:
7
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Accord vin : Que boire avec ?
Chateau Chalon
Jura, Blanc
Montagny
Bourgogne, Blanc
Petit Chablis
Bourgogne, Blanc
Questions:
Vous allez aimer
Recettes
A lire également
Commentaires des membres:
C'est très bof voire pas bon
Delicieux on c'est regaler