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Endives sauce citron legere

(3.92/5 - 12 votes)

2 commentaires
ENDIVES SAUCE CITRON LEGEREType de recette: Plat
Nombre de parts: 4 parts
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: 1 heure
Prêt en: 1 h, 5 m
Difficulté: Facile
Calories: 35 Kcal | ProPoints: 1
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Ingrédients:

Ingrédients pour 4 personnes:

8 endives pas trop grosses
2 citrons bio
30 cl de bouillon de volaille (kub bio pour moi)
1/2 cc noix de muscade
1 cs de maizena
sel et poivre
persil
Préparation:

Faire blanchir les endives à l'eau bouillante salée 5 min. Egouttez longuement.
Disposez-les dans un plat à four.
Préchauffez le four th5 (150°c).
Mélangez le zeste d'un citron, le jus des deux citrons, la noix de muscade, le bouillon de volaille , salez, poivrez et nappez les endives de ce mélange.
Couvrez d'une feuille aluminium et cuire au four 1h.
A la fin de la cuisson, versez le jus dans une casserole, délayez le maïzena dedans, faites chauffer doucement sans cessez de tourner. Nappez les endives, parsemez de persil ciselé.
Servez chaud.

Petit conseil de caro:

C'est leger et bon, idéal pour le soir avec une tranche de jambon...


Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 35Kcal
  • 2%
  • Glucides:
  • 4.1g
  • 1%
  • Lipides:
  • 0.6g
  • 1%
  • Gras sat.:
  • 0.1g
  • 1%
  • Protéines:
  • 1.8g
  • 4%
  • Fibres:
  • 1.2g
  • 5%
  • Sucre:
  • 2.3g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 205g

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Par carochococo (Voir son site)




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Commentaires des membres:

4 / 5

Vais tenter dès ce soir...

Posté le 07/01/2013, 11:18
5 / 5

Mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

Posté le 29/03/2012, 12:06

Questions:


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