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Filet de boeuf et poêlée de légumes à la chinoise

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J aime bien la cuisine au wok car toute la saveur des aliments est préservée (tout comme la couleur et la texture des aliments d’ailleurs). Ici un sauté de boeuf (agneau ou porc si vous préférez)où se marie le moelleux de la viande au croquant des légumes (que vous pouvez changer en fonction des saisons aussi )…

filet de boeuf et poêlée de légumes à la chinoiseType de recette: Plat
Nombre de parts: 4 parts
Temps de préparation: 30 minutes
Temps de cuisson: 40 minutes
Prêt en: 1 h, 10 m
Difficulté: Facile

Ingrédients:

800 g de filet de boeuf

300 g de haricots plats

1 botte d’oignons nouveaux (cebettes)

600 g de carottes

1/2 botte d’asperges vertes

4 cuil à soupe de sauce soja salé

2 cuil à soupe de « mélange saté » (sésame,galanga,cacahuète,cannelle,piment,ail)de mon partenaire épices planète

2 cuil à soupe de cacahuètes concassées

4 cuil à soupe d’huile d’olive

2 cuil à soupe de coriandre ciselée

sel et poivre.
Préparation:

Etape 1: Eliminez les extrémités des haricots plats et coupez-les en 2 ou 3. Pelez les carottes puis taillez-les en rondelles biseautées. Cuisez-les séparément environ 10 min dans de l’eau salée. Egouttez-les.

Etape 2: Coupez les asperges en 2 et cuisez-les à part également dans de l’eau salée pendant 5 min…puis égouttez-les.

Etape 3: Découpez la viande en lanières de 4 cm.

Etape 4: Dans un wok ou dans une sauteuse, faites dorer sur feu vif la viande dans 2 cuil à soupe d’huile d’olive très chaude. Assaisonnez la viande de 2 cuil à soupe de sauce soja et des 2 cuil à soupe de mélange saté. Retirez-la et mettez-la de côté.

Etape 5: Remettez 2 cuil à soupe d’huile dans le wok. Ajoutez les légumes. Assaisonnez des 2 cuil de sauce soja restantes. Faites sautez les légumes 10 min à feu vif (ils doivent rester croquants). Ajoutez la viande. Salez et poivrez selon vos goûts. Mélangez le temps de réchauffer la viande . Saupoudrez de cacahuètes concassées et de coriandre ciselée puis servez aussitôt.



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Par agnes.f (Voir son site)






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