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Filet de panga aux champignons

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2 commentaires



Ingrédients:

- 4 filets de panga
- 8 cuillères à soupe de crème allégée à 3%
- 1 cuillère à soupe de paprika (voir plus si vous aimez)
- 1 kg de champignons de Paris
- Une belle branche d?estragon
- Sel et poivre

Préparation:

Etape 1: Nettoyer les champignons et les couper en grosses lamelles.

Etape 2: Faire chauffer une poêle munie d'une feuille de cuisson et faire revenir les champignons pendant 5 minutes en mélangeant de temps en temps. Saler et poivrer.

Etape 3: Préchauffer le four à 220°C (th. 7/8).

Etape 4: Dans un plat allant au four, mettre les filets de panga et verser dessus 4 cuillères à soupe de crème allégée, saler et poivrer puis saupoudrer de la moitié de paprika.

Préparation etape 5 - Filet de panga aux champignonsEtape 5: Verser les champignons par-dessus puis le reste de crème et de paprika, un peu de sel et l'estragon ciselé.

Etape 6: Recouvrir le plat d'une feuille de papier aluminium et enfourner. Laisser cuire 20 minutes et servir bien chaud.

Etape 7: Vous pouvez servir tel quel ou accompagner d'un riz parfumé.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 293Kcal
  • 15%
  • Glucides:
  • 12.5g
  • 4%
  • Lipides:
  • 15.1g
  • 23%
  • Gras sat.:
  • 6.5g
  • 33%
  • Protéines:
  • 24.4g
  • 49%
  • Fibres:
  • 3.7g
  • 15%
  • Sucre:
  • 2.2g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 401g
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque


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Commentaires des membres:

4 / 5

Recette facile et elle a l aird etre bonne, elle est encore au four, je vais vous tenir au courant du résultat. Final

Posté le 20/12/2012, 18:40
4 / 5

Rapide - goûteux et léger.

Posté le 02/08/2012, 11:25

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