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Filets de poulet baffate

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Filets de poulet baffateType de recette: Plat
Nombre de parts: 4 parts
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 45 minutes
Prêt en: 1 heure
Difficulté: Facile
Calories: 450 Kcal

Ingrédients:

4 filets de poulet
500 gr de pommes de terre
400 gr d'oignons
3 gousses d'ail
1 petit piment
1 cuillère à café de gingembre en poudre
20 cl de lait de coco
1 cuillère à soupe d'huile
2 cuillères à café de cumin
1 cuillère à café de graines de coriandre
sel
Préparation:

Etape 1: Taillez les filets de poulet en lamelles. Lavez le piment, retirez-en les graines et taillez-le en petits morceaux. épluchez les oignons et l'ail puis émincez-les.

Etape 2: Faites chauffer l'huile dans un faitout et ajoutez-y l'oignon et l'ail. Laissez dorer 1 minute avant d'ajouter le piment, le gingembre, la coriandre pilée puis le cumin. Poursuivez la cuisson encore 5 minutes

Etape 3: Ajoutez les lamelles de poulet dans le faitout puis couvrez d'eau à hauteur, portez à ébullition. Baissez le feu et laissez mijoter 10 minutes.

Etape 4: Pelez les pommes de terre, lavez-les et coupez-les en rondelles. Ajoutez-les dans le faitout et versez le lait de coco, salez et laissez cuire 30 minutes en remuant de temps en temps. Les pommes de terre et le poulet doivent être tendres.

Etape 5: Servez sans attendre...

Etape 6: J'ai servi avec ce plat quelques épinards pour apporter un peu de verdure...


Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 450Kcal
  • 23%
  • Glucides:
  • 40.9g
  • 14%
  • Lipides:
  • 16.5g
  • 25%
  • Fat saturat:
  • 9g
  • 45%
  • Protéines:
  • 31.5g
  • 63%
  • Fibres:
  • 5.5g
  • 22%
  • Sucre:
  • 15.1g
  • ProPoints:
  • 12

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 404g


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Par kayababouch (Voir son site)






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