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FILETS DE SOLE AU PAMPLEMOUSSE

Le goût retrouvé est un souvenir merveilleux d'audace et de saveur.

Plat
4 parts
6 min
10 min
facile
181 Kcal

Ingrédients

4

Préparation

  • Presser le jus du pamplemousse.
  • Essuyer soigneusement les filets, poser 1 crevettes sur chacun puis les rouler individuellement. Les faire tenir avec un petit cure-dent en bois si vous en avez.
  • Faire bouillir une casserole d'eau et poser le plat de service dessus pour le chauffer.
  • Faire fondre le beurre dans une sauteuse.
  • Déposer soigneusement les filets de poisson. Les arroser de jus de pamplemousse, les assaisonner puis les saupoudrer de sucre.
    Les cuire à feu doux 3 minutes. puis les retourner délicatement, compter encore 3 minutes de cuisson .
  • Pendant ce temps, préparer une feuille d'aluminium de la taille du plat.
    Egoutter les filets et les disposer dans le plat de service chaud. Recouvrir avec la feuille d'aluminium.
  • Lier la sauce avec le jaune d’œuf sur feu très doux, puis napper les filets de plies. Saupoudrer de cerfeuil ou persil haché.
    Servir chaud, avec quelques pommes vapeur.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (122g)
Calories: 181Kcal
  • Glucides: 6.6g
  • Lipides: 12.4g
  • Gras sat.: 7.4g
  • Protéines: 8.6g
  • Fibres: 2.3g
  • Sucre: 5.6g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 7
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

Beaujolais blanc Beaujolais, Blanc
Bergerac blanc Sud-Ouest, Blanc
Pouilly Fumé Centre - Val de Loire, Blanc

Questions:






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