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Ingrédients
4
1
poire
1 quartier de
potiron
1 cuillère à soupe de purée de
noisettes
5 cuillères à soupe de farine de soja
2 cuillères à soupe de flocons d'
avoine
2 cuillères à soupe de graines de sarrasin germées
3 cuillères à soupe de sucre complet
Coût estimé:
2.94
Euros
€
(0.74€/part)
Préparation
Ecraser la poire à la fourchette, mixer au robot le potiron cru, épluché. Mélanger tous les ingrédients.
La pâte doit être un peu sèche, ajuster avec la farine ou les flocons d'avoine.
Verser 1 cuillère à soupe de pâte dans la poêle. Faire cuire à feu moyen de chaque côté.
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Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (202g)
Calories:
236Kcal
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Lipides:
7.2g
Gras sat.:
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Protéines:
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Fibres:
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