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Hamburger de poisson aux carottes râpées et roquette

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Hamburger de poisson aux carottes râpées et roquetteType de recette: Plat
Nombre de parts: 4 parts
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 20 minutes
Prêt en: 30 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 385 Kcal | ProPoints: 10
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Ingrédients:

4 pain à hamburger
4 filet de lieu noir
4 tranche de bacon
2 carottes
De la roquette
Sauce aux choix
Préparation:

Entourez chaque filet de poisson d’une tranche de bacon. Cuire dans une poêle à griller.

Épluchez et râpez les carottes. Plongez les dans une casserole d’eau bouillante pendant quelques minutes pour les attendrir.

Coupez les pains à hamburger en deux et passez les au grille pain.Préparez votre hamburger.

Disposez d’abord un peu de sauce sur le fond du pain. Un peu de roquette, de carotte râpées, un filet de poisson et pour finir le dessus du pain.


Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 385Kcal
  • 19%
  • Glucides:
  • 43.3g
  • 14%
  • Lipides:
  • 11.1g
  • 17%
  • Gras sat.:
  • 7g
  • 35%
  • Protéines:
  • 25.1g
  • 50%
  • Fibres:
  • 4.1g
  • 16%
  • Sucre:
  • 4.2g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 294g

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Par Orne (Voir son site)




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Commentaires des membres:

4 / 5

Fascinant

Posté le 04/11/2013, 14:51

Questions:


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