Lasagne au thon et aux légumes

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9 commentaires


Ingrédients:

La béchamel express:

40g de farine

50ml d'huile

300ml de lait bouillant

1 pincée de noix de muscade

sel et poivre



Pour les lasagnes:

10 plaques de pâte à lasagne

300g de courgettes congelés

1 boîte de thon au naturel

1 boîte de tomates concassées

1 oignon

1 càc d'origan

2 càs d'huile d'olive

15g de beurre

1 càc de paprika

parmesan

sel et poivre

Préparation:

Faites dorer l'oignon avec l'huile dans une poêle. Ajoutez les tomates, l'origan, le sel et le poivre. Laissez mijoter pendant 15 minutes. Au bout de 10 minutes ajoutez le thon.



Pendant ce temps, préparez la béchamel: dans le shaker, versez la farine et l'huile: fermez et agitez. Ajoutez le lait bouillant petit à petit en mélangeant avec une spatule. Salez, poivrez, ajoutez la noix de muscade et mélangez. Posez le couvercle et laissez gonfler quelques minutes.





Préchauffez le four à 180°C.



Faites cuire les courgettes avec un peu de beurre, salez et poivrez.



Dans un plat à gratin mettre les plaques à lasagnes, la béchamel, la sauce au thon et les courgettes...renouvelez une deuxième fois. Terminez par les plaques à lasagnes, recouvrez à nouveau de béchamel (bien recouvrir les plaques pour qu'elles cuisent bien). Saupoudrez le paprika et de parmesan.

Enfournez 25 minutes.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 450Kcal
  • 22%
  • Glucides:
  • 32.3g
  • 11%
  • Lipides:
  • 26.5g
  • 41%
  • Gras sat.:
  • 6.5g
  • 32%
  • Protéines:
  • 18.8g
  • 38%
  • Fibres:
  • 3.8g
  • 15%
  • Sucre:
  • 7.8g
  • 10%

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 361g
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque





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Commentaires des membres:

odeu91
3 / 5odeu91
Posté le 27/06/2010, 21:20

J'ai juste suivi le principe de la sauce au thon/tomate et j'ai acheté un sachet surgelé de légumes du soleil puis l'origan. C'était TROP bon.

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5 / 5mimi33
Posté le 10/05/2010, 10:52

Parfait,plat équilibré ,de plus tous les ingrédients sont en réserve pour une préparation de dernière mn

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4 / 5
Posté le 10/08/2012, 19:06

Le paprika relève bien le tout associé à un côte de provence rosé. bon plat d'été !!! Clo

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5 / 5
Posté le 29/08/2013, 11:15

Excellente recette et une bonne idée pour faire manger les légumes au enfants .merci

J'ai cuisiné cette recette
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4 / 5zakouski2009
Posté le 13/05/2010, 12:39

Original comme lasagne!plus facile a faire que une lasagne a la viande hachée.

(0) (0) Abuse
chilosa
5 / 5chilosa
Posté le 10/05/2010, 12:04

MIAM,une recette "expressss" que tout le monde aime BRAVO

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5 / 5audrey1391
Posté le 20/07/2010, 19:45

Tres bon sa nous change toute la famille a adorée

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5 / 5edwige derer
Posté le 19/10/2013, 12:48

Excellente recette merci

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