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Lasagnes légères poulet, courgettes, tomates
Lasagnes légères Poulet, Courgettes, Tomates
Un plat complet pour 5 points, des lasagnes light qui permettent de se faire plaisir sans que cela se retrouve sur vos cuisses.....
Ingrédients
4
Coût estimé: 8.81Euros€ (2.2€/part)
Préparation
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Dans un premier temps,couper en rondelles les courgettes et les fais revenir quelques minutes dans une poêle avec 1 cuillère à café d'huile d'olive.
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Pendant ce temps, émincer l'oignon et le faire aussi revenir dans une autre casserole avec 1 cuillère à café d'huile d'olive.
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Rajouter ensuite la purée de tomates, et laisser mijoter 5 minutes en rajoutant du sel.
Mixer les filets de poulets et les mélanger hors du feu avec la purée de tomates.
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Préchauffer également le four à 180°C.
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Beurrer très légèrement avec un essuie-tout un moule carré allant au four.
Tapisser le fond de lasagnes,verser 1/3 de la purée de tomates, puis 1/3 des courgettes.
Rajouter une couche de lasagnes, 1/3 de la purée de tomates, 1/3 des courgettes et refaire une 3ème fois la même chose.
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Sur les courgettes, déposer le basilic ciselé,rajouter du sel et du poivre, puis la crème et terminer par le gruyère râpé.
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Ensuite, 1/2 heure au four, avant de déguster.
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L la cuisine de Bibounette
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (593g)
Calories: 430Kcal
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Glucides: 21.7g
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Lipides: 25.1g
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Gras sat.: 16.6g
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Protéines: 24.5g
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Fibres: 7.3g
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Sucre: 9.4g
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ProPoints: 11
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SmartPoints:
16
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Photos
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Commentaires des membres:
J'ai testé et c'est vraiment trop bon :-)
Ffxf