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Lasagnes poulet/aubergine/chorizo

(4.33/5 - 3 votes)

2 commentaires

Lasagnes poulet/aubergine/chorizoType de recette: Plat
Nombre de parts: 2 parts
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 25 minutes
Prêt en: 40 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 647 Kcal | ProPoints: 17
Ingrédients:

- 1 aubergine
- 1 petite boîte de tomates pelées
- 2 filets de poulet
- 1 oignon
- 1/2 Saint-Agaûne au chorizo
- échalotes hachées
- de la crème de soja
- du gruyère allégé à 6%
- sel et poivre
Préparation:

Lavez et coupez en rondelles les aubergines.
Cuire à la vapeur au micro-ondes 5 à 10 min.
Hachez l'oignon et le faire revenir avec l'échalote hachée puis ajoutez le chorizo coupé en petits dès et un fond d'eau.
Laissez cuire 5 min et réservez.
Coupez les filets en fines rondelles dans l'épaisseur (je les avez congelé avant et c'était plus facile à découpez finement).
Les mettre à dorer dans la poêle, salez, poivrez.
Mettre dans un moule (j'ai mis dans un moule à cake pour ma part) en alternant les couches :
d'abord une couche de rondelles d'aubergine,
un peu de crème de soja,
sel, poivre,
un peu de gruyère,
puis les rondelles de poulet,
suivi du mélange oignon/échalote/chorizo,
les tomates égouttées et écrasées,
un peu de crème de soja,
encore des rondelles de poulet,
sel, poivre,
une couche de rondelles d'aubergine,
et terminez avec un peu de crème de soja et du gruyère.
Pressez la surface et cuire au four 15 min à 180°C.

Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 647Kcal
  • 32%
  • Glucides:
  • 12.3g
  • 4%
  • Lipides:
  • 40.6g
  • 63%
  • Fat saturat:
  • 14.8g
  • 74%
  • Protéines:
  • 56.5g
  • 113%
  • Fibres:
  • 2.3g
  • 9%
  • Sucre:
  • 6.7g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 394g


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Commentaires des membres:

4 / 5

Très bonne idée!!!

|
5 / 5

Tres, tres bons! Gouteux et nutrients! Merci, chef! Maria



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