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Légumes grillés & rouille au poivron rouge

(4.40/5 - 5 votes)

3 commentaires

Légumes grillés & rouille au poivron rougeType de recette: Plat
Nombre de parts: 6 parts
Temps de préparation: 30 minutes
Temps de cuisson: 20 minutes
Prêt en: 50 minutes
Difficulté: Moyen
Calories: 206 Kcal | ProPoints: 6
Ingrédients:

les légumes :

2 poivrons rouges
1 poivron jaune
300g de courgette (j'ai utilisé des surgelés en rondelle)
2 oignons
4 càs d'huile d'olive
2 gousses d'ail
1 cc de paprika
sel
poivre


la rouille :

1 gros poivron rouge
250g de tomate
2 gousse d'ail
paprika
2 brins de basilic (facultatif)
1 càs d'huile d'olive
Préparation:

Si vous utilisez des surgelés, pensez à les sortir à l'avance.

Lavez tous les légumes à griller. Coupez les courgettes en rondelles et les poivrons en six quartiers (épipenez, biensûre).
Epluchez les oignons et coupez les en quatre quartiers. Epluchez et hâchez finement l'ail.
Mettez tous les légumes dans un sac en plastique (propre, sans trou, et résistant). Versez-y l'huile, salez, poivrez, et ajoutez le paprika.
Fermez le sachet et bien mélanger. Laissez mariner pendant 30 minutes.

Pendant ce temps, préchauffer le four à 220°. Lavez les tomates et le poivrons. Coupez le poivron en deux dans le sens de la longueur, l'épipenez et le disposer, avec les tomates dans un plats allant au four. Parsemez d'ail, de paprika et d'un filet d'huile d'olive. Enfournez à four chaud pendant 15 à 20 minutes et laissez refroidir pour pouvoir les peler.

Mixez le tout avec le basilic et un fond d'eau. Réservez.

Sortez les légumes du sachet et disposez-les dans un plat allant au four. Enfournez à 220° pour 15 à 20 minutes en les retournant à mi-cuisson.

Servir chaud avec le coulis légèrement réchauffé au micro-onde.

Recette: Sans gluten, Sans oeuf, Sans lait, Végetalien, Végétarien, Sans fruit à coque

Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 206Kcal
  • 10%
  • Glucides:
  • 8.8g
  • 3%
  • Lipides:
  • 16.9g
  • 26%
  • Fat saturat:
  • 2.3g
  • 12%
  • Protéines:
  • 2.7g
  • 5%
  • Fibres:
  • 3.7g
  • 15%
  • Sucre:
  • 6.8g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 234g


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Par Audracao (Voir son site)






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Commentaires des membres:

POUNET66
4 / 5

Rxcellente recette de poivrons

| | i cooked this recipe
5 / 5

Délicieux j'aime les poivrons.

5 / 5

Excellent, et je me suis permise de rajouter du thym frais pendant la marinade... merci pour la recette

|


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