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Limandes sur lit de poireaux aux olives (en papillotte)

Poireaux et olives noires: le petit goût qui change tout dans la papillotte

Plat
4 parts
10 min
30 min
facile
224 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 9.22 (2.31€/part)

Préparation

  • Couper les poireaux en tronçons d'environ 10 cm de long puis en 2 dans le sens de la longueur et continuer toujours dans le sens de la longueur pour obtenir des lanières.
  • Faire fondre le beurre dans une grande poêle et y faire revenir doucement les poireaux, en remuant régulièrement, pendant 10-15 minutes. Ajouter les olives grossièrement hachées et verser un filet de sauce soja.
  • Répartir ce mélange sur chaque carré de papier d'aluminium, déposer un filet de poisson, parsemer de quelques tomates séchées et arroser d'un filet de sauce soja avant de bien refermer la papillote.
  • Enfourner à 200° 1/4 d'heure et déguster de suite tout chaud.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (294g)
Calories: 224Kcal
  • Glucides: 20.5g
  • Lipides: 4.4g
  • Gras sat.: 1.9g
  • Protéines: 22.2g
  • Fibres: 6.5g
  • Sucre: 13.2g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

Photos

Limandes sur lit de poireaux aux olives (en papillotte)
Limandes sur lit de poireaux aux olives (en papillotte) - photo 2
Limandes sur lit de poireaux aux olives (en papillotte) - photo 3
Limandes sur lit de poireaux aux olives (en papillotte) - photo 4

Accord vin : Que boire avec ?

Mâcon Village Bourgogne, Rouge
Graves blanc Bordeaux, Blanc
Crozes Hermitage blanc Vallée du Rhône, Blanc

Questions:




Commentaires des membres:

missmargo
missmargo, 29/05/2013

Un vrai délice apprécié de toute la famille (fait 2 fois la semaine dernière !!)

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