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Papillotes aux gambas, courgettes et sa crème au curry



Papillotes aux gambas, courgettes et sa crème au curryType de recette: Plat
Nombre de parts: 4 parts
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 5 minutes
Prêt en: 20 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 173 Kcal | ProPoints: 4
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Ingrédients:

- 1 grosse courgettes
- 1 gros oignon
- 16 gambas
- 10 cl de crème liquide à 15 %
- 1 cuillère à café de curry
- 1 pincée d'ail en poudre
sel et poivre
Préparation:

Etape 1: Lavez les courgettes, ôtez les extrémités puis coupez en rondelles fines celle ci puis jetez le même sort à l'oignon

Etape 2: Mettre tout ce petit monde dans une poche allant au micro ondes puis salez et poivrez.
Un sauna de 4 minutes puissance 900w.

Etape 3: Décortiquez les gambas.

Etape 4: Mélangez les 10 cl de crème liquide avec le curry, le sel, l'ail en poudre.

Etape 5: Disposez les gambas sur les courgettes, et répartissez la crème entre les papillotes.

Etape 6: Fermez les et faites les à nouveau cuire 2 minutes 15 à puissance 900 watts au micro ondes.


Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf

Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 173Kcal
  • 9%
  • Glucides:
  • 3.6g
  • 1%
  • Lipides:
  • 8.9g
  • 14%
  • Gras sat.:
  • 5.9g
  • 29%
  • Protéines:
  • 18.8g
  • 38%
  • Fibres:
  • 1.2g
  • 5%
  • Sucre:
  • 2.7g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 180g

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Par La cuisine de la Quérancia (Voir son site)




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