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Poulet au curry et aux pruneaux

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Poulet au curry et aux pruneauxType de recette: Plat
Nombre de parts: 4 parts
Temps de préparation: 25 minutes
Temps de cuisson: 30 minutes
Prêt en: 55 minutes
Difficulté: Moyen
Calories: 331 Kcal | ProPoints: 9
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Ingrédients:

500g de poulet coupé en cube
un gros oignon émincé
3 cuillères à soupe d’huile de tournesol
2 cuillères à café de pâte de curry thaï
300ml de lait de coco
100g de pruneaux
2 ou 3 cuillères a café de miel
1/2 cuillère à café de cannelle
sel et poivre
Préparation:

Etape 1: Commencez par couper vos oignons, et faites les revenir dans une casserole pendant cinq minutes avec une ou deux cuillères à soupe d’huile, du sel et du poivre. Y ajouter votre poulet coupé en petits morceaux et continuez à faire revenir le tout pendant une bonne dizaine de minutes, le tout à feu moyen.

Etape 2: Faites bouillir de l’eau chaude, prenez un verre et mettez-y la pâte de curry ainsi qu’une cuillère à soupe d’huile, remplissez le verre d’eau chaude, mélangez et versez le tout sur votre poulet. Vous pouvez augmenter le feu si vous êtes presse.

Etape 3: Au bout de 15 minutes ajoutez les pruneaux coupés en petits morceaux, le lait de coco, la cannelle et la touche finale le miel

Etape 4: N’oubliez pas le riz blanc cuit à part venant parfaire votre succulente recette !


Sans lactoseSans lactose
Sans oeufSans oeuf

Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 331Kcal
  • 17%
  • Glucides:
  • 21.7g
  • 7%
  • Lipides:
  • 24.7g
  • 38%
  • Gras sat.:
  • 13.1g
  • 65%
  • Protéines:
  • 4g
  • 8%
  • Fibres:
  • 2.7g
  • 11%
  • Sucre:
  • 14.4g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 251g

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Par selon_nono (Voir son site)




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