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Quiche sans pâte saumon-brocoli.
Quiche sans pâte saumon-brocoli.
Voilà une association des plus savoureuse et ultra légère.A refaire sans modération!
Ingrédients
2
Coût estimé: 6.37Euros€ (3.19€/part)
Préparation
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Préchauffer le four à 180°.
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Pendant ce temps,faire cuire dans de l'eau bouillante salée le brocoli et le saumon. Egoutter.
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Dans un moule à tarte en silicone,déposer les bouquets de brocoli et le saumon coupé en cubes.
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Dans un saladier,mélanger les oeufs avec le fromage blanc. Saler et poivrer.
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Verser le mélange dans le moule à tarte.
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Saupoudrer de parmesan.
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Enfourner 30 à 35 minutes.
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Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (437g)
Calories: 467Kcal
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Glucides: 8.2g
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Lipides: 27.5g
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Gras sat.: 9.4g
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Protéines: 44g
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Fibres: 4.7g
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Sucre: 3.7g
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ProPoints: 12
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SmartPoints:
13
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Commentaires des membres:
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