Raïta d'épinard frais au cumin et papillote de saumon au citron confit

Par délices et suplices!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Ingrédients:

Raïta d'épinards frais au cumin:
- 10 raisins secs blonds
- 20 feuilles d'épinards frais
- 25 cl de yaourt nature brassé
- 8 pincées de cumin en poudre
- 3 pincées de piment
- 1 pincée de paprika
- sel et poivre noir

La papillote de saumon au citron confit et coriandre:
- 4 pavés de saumon
- 1 gros citron confit
- de la coriandre fraîche
- 4 cuillères à soupe de crême fraîche

Préparation:

Etape 1: Raïta d'épinards frais au cumin:
Mettre les raisins à tremper quelques minutes dans de l'eau tiède pour les réhydrater puis les égoutter.

Etape 2: Laver soigneusement les feuilles d'épinards puis couper les tiges.
Les plonger dans une petite casserole d'eau bouillante salée,pendant 5 minutes puis les égoutter.

Etape 3: Les verser dans le bol du blender avec le yaourt.
Assaisonner avec le cumin,le piment,du sel et du poivre.
Bien mixer le tout puis ajouter les raisins .

Etape 4: Mélanger à nouveau puis mettre la préparation dans un petit bol de service.
La décorer en la saupoudrant de paprika et servir aussitôt.

Etape 5: La papillote de saumon au citron confit et coriandre:
Poser chaque pavé de saumon sur un grand carré de papier sulfurisé.

Etape 6: Dessus y mettre des morceaux de citrons confits,une cuillère a soupe de crème fraîche et de la coriandre selon les goûts.
Bien fermer la papillote.

Etape 7: Cuire a 200° environ 20 minutes.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 345Kcal
  • 17%
  • Glucides:
  • 15.2g
  • 5%
  • Lipides:
  • 19.2g
  • 29%
  • Gras sat.:
  • 7.2g
  • 36%
  • Protéines:
  • 25g
  • 50%
  • Fibres:
  • 2.5g
  • 10%
  • Sucre:
  • 12.7g
  • 16%

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 260g
Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque


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