• Mon livre de recettes
  • Mon compte

Riz aux épinards frais et aux blancs de volaille, délicatement parfumé à la cardamome



Un petit plat qui nous transporte en Inde. le parfum de la cardamome, vous donne toujours l'impression fugitive de voyager très loin.

Ingrédients:

- 2 blancs de volaille
- 150 g de riz thai semi complet (boutique bio)
- 2 belles poignées d'épinards frais
- 1 verre de bouillon de volaille
- 1 noix de beurre
- 1 oignons
- 2 cuillères à soupe de raisins secs
- 1 cuillères à soupe d'amandes effilées légèrement grillées
- 1 pincée de cardamome en poudre

Préparation:

Etape 1: Cuire le riz. Pendant ce temps détailler les escalopes de volailles en petits cubes ainsi qu'un oignon.

Etape 2: Faire bouillir une petite casserole d'eau, éteindre le feu et laisser gonfler les raisins secs.

Etape 3: Nettoyer soigneusement les épinards.

Etape 4: Dans une casserole faire transpirer la moitié des oignons dans un peu d'huile. Rajouter les épinards et le bouillon. Cuire à couvert pendant dix minutes. La cuisson terminée, mixer les épinards avec la noix de beurre dans le bol d'un blender.

Etape 5: Mélanger la purée d'épinard en partie ou en totalité selon la consistance souhaitée avec le riz. Ajouter la cardamome.

Etape 6: Dans une poêle faire dorer le reste des oignons, puis rajouter les blancs de volaille. Quand ils sont cuits, les rajouter au riz.

Etape 7: Essorer les raisins et les mélanger à la préparation. Réchauffer quelques minutes, puis servir. Saupoudrer d'amandes effilées.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 662Kcal
  • 33%
  • Glucides:
  • 20.1g
  • 7%
  • Lipides:
  • 49.6g
  • 76%
  • Gras sat.:
  • 7.3g
  • 37%
  • Protéines:
  • 26.3g
  • 53%
  • Fibres:
  • 8.6g
  • 34%
  • Sucre:
  • 10.9g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 263g
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf


Imprimer cette pageAjouter à mon livre de recettes

Notez cette recette:


Questions:


Vidéo associée


Barre de riz soufflé au chocolat


Recette similaires


Recettes


Articles connexes

La soupe aux mille et unes saveurs marocainesLa soupe aux mille et unes saveurs marocainesLes bloggers à l'honneur !Les bloggers à l'honneur !La parole à Syssie !La parole à "Syssie" !


Question du moment

Seriez-vous intéressé par la réception d'un menu du jour spécifique par mail ?
Votez