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Rougets au jus d'anchois et aux zestes d'orange

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  • Rougets au jus d'anchois et aux zestes d'orange
  • Rougets au jus d'anchois et aux zestes d'orange, Photo 2
  • Rougets au jus d'anchois et aux zestes d'orange, Photo 3
Type de recette: Plat
Nombre de parts: 4 parts
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 12 minutes
Prêt en: 22 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 656 Kcal (1 part)
ProPoints: 17 (1 part)

Ingrédients:

- tagliatelles
- beurre et lardons
- 12 filets de rouget
- huile d'olive
- 10 filets d'anchois
- le jus d'une orange
- 10 cl de fumet
- 5 cl de crème fraîche

Préparation:

Etape 1: Cuire des tagliatelles dans l'eau bouillante salée. Les égoutter, tenir au chaud avec beurre et lardons.

Etape 2: Dans une sauteuse, cuire 12 filets de rouget côté peau pendant 2 minutes avec un peu d'huile d'olive. Les réserver après les avoir assaisonnées côté chair.

Etape 3: Dans la même sauteuse, faire suer 10 filets d'anchois hachées au couteau, verser le jus d'une orange, 10 cl de fumet. Puis ajouter 5 cl de crème fraîche et porter à ébullition jusqu'à réduction.

Etape 4: Dresser les pâtes dans l'assiette. Disposer 3 filets de poisson par personne. Napper avec le jus à l'anchois, parsemer de zestes d'orange et décorer avec des feuilles de basilic.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 656Kcal
  • 33%
  • Glucides:
  • 19.7g
  • 7%
  • Lipides:
  • 23.3g
  • 36%
  • Gras sat.:
  • 9.7g
  • 49%
  • Protéines:
  • 91.6g
  • 183%
  • Fibres:
  • 1g
  • 4%
  • Sucre:
  • 2.6g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 490g
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque


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