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Sole marinée aux pois gourmands

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Sole marinée aux pois gourmandsType de recette: Plat
Nombre de parts: 4 parts
Temps de préparation: 35 minutes
Temps de cuisson: 5 minutes
Prêt en: 40 minutes
Difficulté: Moyen
Calories: 269 Kcal
Ingrédients:

4 filets de sole
50 gr de pois gourmands
1 échalote
1 cuillère à café de gingembre moulu
1/2 botte de ciboulette
1 cuillère à soupe de vin de riz
2 cuillères à soupe d'huile de sésame
3 cuillères à soupe d'huile d'arachide
sel et poivre
Préparation:


Informations nutrionelles (pour 1 part):
  • Calories:
  • 269Kcal
  • 13%
  • Glucides:
  • 9.8g
  • 3%
  • Lipides:
  • 13.8g
  • 21%
  • Fat saturat:
  • 1.9g
  • 10%
  • Protéines:
  • 24.9g
  • 50%
  • Fibres:
  • 2g
  • 8%
  • Sucre:
  • 0.7g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 149g


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