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Soupe aux poireaux et aux pois chiches

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Une soupe légère, très rapide à préparer.

Soupe aux poireaux et aux pois chichesType de recette: Plat
Nombre de parts: 6 parts
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 2 heures
Prêt en: 2 h, 10 m
Difficulté: Facile
Calories: 166 Kcal | ProPoints: 4
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Ingrédients:

- 340 g pois chiches
- 1 pomme de terre moyenne pelée
- 5 poireaux moyens coupés en rondelles fines
- quelques feuilles de sauge ou une branche de romarin
- 1 cuillère à soupe huile d'olive
- 1 noix de beurre
- 2 gousses d'ails finement émincées
- 2 bouillon cube
- 2 cuillères à soupe parmesan moulu
- sel et poivre
Préparation:

Etape 1: La veille : faire tremper les pois chiches dans de l'eau froide toute la nuit.

Etape 2: Le jour-même : jeter l'eau de trempage, rincer les pois chiches et les cuire dans 3 l d'eau avec la sauge ou le romarin pendant 2 heures (ajouter la pomme de terre au bout d'une heure).

Etape 3: Faire revenir les poireaux et l'ail dans l'huile et le beurre jusqu'à ce qu'ils soient bien tendres, saler et réserver la moitié des poireaux.

Etape 4: Ajouter les pois chiches et la pomme de terre au reste des poireaux (réserver l'eau de cuisson des pois).

Etape 5: Émietter les cubes de bouillon dans l'eau de cuisson réservée et verser 2 l de bouillon sur les légumes, laisser frémir 10 minutes.

Etape 6: Mixer la soupe (vous pouvez réserver des pois chiches) en ajoutant plus ou moins de liquide pour obtenir un potage moelleux, ajouter le parmesan, rectifier l'assaisonnement et ajouter le reste des poireaux réservé.
Déguster sans attendre.


Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf

Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 166Kcal
  • 8%
  • Glucides:
  • 17.8g
  • 6%
  • Lipides:
  • 5.1g
  • 8%
  • Gras sat.:
  • 1.5g
  • 7%
  • Protéines:
  • 8.5g
  • 17%
  • Fibres:
  • 7.3g
  • 29%
  • Sucre:
  • 6.8g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 226g

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