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Tajine de boulettes de lieu noir

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3 commentaires



Ingrédients:

1kg de filet Lieu noir ou tout autre poisson blanc
4/5 gousses d'ail écrasées
persil et coriandre hachés finement
sel
poivre
cumin
1 oignon moyen émincé
2 gousses d'ail écrasées pour la sauce
huile d'olive
concentré de tomates

Préparation:

Hacher les filets de poisson à l'aide d'un hachoir à viande.

Dans un saladier, mélanger le poisson haché avec l'ail, le persil, la coriandre et les épices.

Bien travailler le tout et former des boulettes.

Dans une marmite, faire revenir l'oignon et l'ail dans un peu d'huile d'olive.

Ajouter alors les boulettes de poisson, du concemtré de tomates et de l'eau et laisser le tout cuire 15/20 minutes environ.

Servir encore chaud accompagné de pain maison c'est encore meilleur.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 239Kcal
  • 12%
  • Glucides:
  • 7g
  • 2%
  • Lipides:
  • 4.3g
  • 7%
  • Gras sat.:
  • 0.7g
  • 4%
  • Protéines:
  • 40.4g
  • 81%
  • Fibres:
  • 1.8g
  • 7%
  • Sucre:
  • 3.1g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 297g
Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque


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Commentaires des membres:

4 / 5

Je n'ai pas encore essayé, mais je vais le faire, j'ai bien cette recette facile

halicew | Posté le 11/07/2013, 17:38
5 / 5

Je me souviens que ma mère en faisait,c'est très bon!!!!!

gisou83_diet | Posté le 12/01/2010, 13:58
5 / 5

Pas forcément du poisson blanc, c'est tres bon les boulettes de poisons.

figue | Posté le 11/01/2010, 10:23

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