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Tarte aux legumes rapes (ww)
TARTE AUX LEGUMES RAPES (WW)
C'est léger , goûteux et complet. Un vrai délice ! En plus c'est peu calorique!
Ingrédients
4
Coût estimé: 5.02Euros€ (1.26€/part)
Préparation
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Préchauffer le four th.220°.
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Eplucher les pommes de terre et laver les courgettes. A l'aide d'une râpe ou au robot, mixer les courgettes et les pommes de terre. Les précuire 3 minutes dans de l'eau bouillante salée.
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Les égoutter une première fois puis les rincer à l'eau tiède. Les égoutter à nouveau en pressant bien pour enlever le maximum d'eau.
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Dans un saladier, mélanger les légumes râpés avec l'oeuf et la Maïzena.
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Mettre une feuille de cuisson dans un moule à tarte , ou utiliser un moule en silicone. Répartir la préparation dans ce moule en aplatissant bien le mélange pour lui donner une forme de pâte à tarte. Saupoudrer de chapelure. Mettre au four 15 minutes.
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Pendant ce temps, faire revenir à feu doux l'oignon en fines lamelles dans la matière grasse.
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Sortir le fond de tarte du four. Etaler la crème fraîche, puis répartir l'oignon et le bacon. Terminer par le parmesan. Cuire pendant 40 minutes.
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Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (353g)
Calories: 338Kcal
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Glucides: 35.8g
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Lipides: 13.9g
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Gras sat.: 7.5g
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Protéines: 14.9g
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Fibres: 4.5g
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Sucre: 5.7g
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ProPoints: 9
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SmartPoints:
12
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Photos
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Commentaires des membres:
J'ai fait cette recette et c'était super bon , mon conjoint aussi a adoré. Peu calorique on la referas =)
J'ai essaye la recette , pas mauvais , mais la pâte pas assez cuite , je mettrais plus de pommes de terre et juste une petite courgette , et sans papier cuisson , je la ferais cuire plus de 15 minutes ,avant d'y mettre le reste .......
Ou sont les valeurs nutritionnelles et points par portion svp?