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Tian en petite cocotte

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2 commentaires


  • Tian en petite cocotte
  • Tian en petite cocotte, Photo 2
Type de recette: Plat
Nombre de parts: 4 parts
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 30 minutes
Prêt en: 40 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 28 Kcal (1 part)
ProPoints: 1 (1 part)

Ingrédients:

1 courgette
2 tomates
1 poivron vert ou rouge
Sel, poivre
Herbes de Provence
1 pincée de piment d'Espelette

Préparation:

Préchauffer le four à 180°C.
Couper la courgette et les tomates en rondelles assez fines et le poivron en tranches.

Disposer dans les cocottes individuelles graissées, les rondelles et tranches de légumes en les alternant et en les positionnant "debout" bien serrées.

Saler et poivrer. Saupoudrer d'herbes de Provence.

Ajouter une pincée de piment d'Espelette dans chaque cocotte.

Mettre le couvercle et enfourner pendant 30 minutes.

Pour varier, on peut ajouter des oignons, de l'ail aux légumes cités ci-dessus. Mes cocottes n'étaient pas assez grandes, mais j'aurais aimé y mettre des rondelles d'aubergines.


Le résultat était divin ... avec un goût extra. Et les couleurs présentées par ce plat, nous ont rappelé les vacances d'été.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 28Kcal
  • 1%
  • Glucides:
  • 3.7g
  • 1%
  • Lipides:
  • 0.4g
  • 1%
  • Gras sat.:
  • 0.1g
  • 0%
  • Protéines:
  • 1.4g
  • 3%
  • Fibres:
  • 1.8g
  • 7%
  • Sucre:
  • 3.3g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 128g
Sans glutenSans gluten
VégetalienVégetalien
VégétarienVégétarien
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque


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Commentaires des membres:

5 / 5

Et super facile , que demander de plus !

gastonette | Posté le 05/12/2009, 11:46
nabenoit
5 / 5

Simple et au bon goût de légumes

nabenoit | Posté le 30/11/2009, 17:53

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