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Velouté de chou-rave

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Velouté de chou-raveType de recette: Plat
Nombre de parts: 2 parts
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 34 minutes
Prêt en: 49 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 91 Kcal | ProPoints: 2
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Ingrédients:

- 400 g de chou-rave
- 50 cl d'eau
- 1 cube de bouillon déshydraté de légumes
- sel
- poivre blanc
- piment de Cayenne
- muscade
- 10 cl de crème de soja
Préparation:

Etape 1: Éplucher les choux et les couper en petits morceaux.

Etape 2: Mettre dans une casserole avec le cube de bouillon et couvrir d'eau à ras.

Etape 3: Couvrir et laisser cuire jusqu'à ce que le chou soit bien tendre, au moins 30 minutes.

Etape 4: Verser le liquide de cuisson dans un bol et réserver.

Etape 5: Réduire le chou en purée et rajouter du liquide de cuisson jusqu'à obtenir la consistance désirée.

Etape 6: Assaisonner à votre goût de sel, poivre blanc, piment de Cayenne et noix de muscade râpée. Ajouter la crème de soja juste avant de servir.


Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 91Kcal
  • 5%
  • Glucides:
  • 7.3g
  • 2%
  • Lipides:
  • 2.1g
  • 3%
  • Gras sat.:
  • 0.4g
  • 2%
  • Protéines:
  • 7.4g
  • 15%
  • Fibres:
  • 6.1g
  • 24%
  • Sucre:
  • 6.2g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 523g

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Par tetue (Voir son site)




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