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Velouté de courge express et light en +
Velouté de Courge Express et Light en +
Ce velouté peut se consommer sans complexe, il est totalement light, et pour les adeptes du programme Weight-Watchers, il ne coûte rien en point, c'est tout simplement génial.
Ingrédients
2
Coût estimé: 2.38Euros€ (1.19€/part)
Préparation
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Éplucher la courge puis la découper en petits cubes. Hacher l'échalote.
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Placer échalote et courge dans un contenant spécial micro-ondes et ajouter le 1/2 bouillon cube et le 1/2 litre d'eau. Ajouter également le cerfeuil haché. Fermer et laisser cuire au micro-ondes environ 10 minutes puissance maxi. Vérifier que les cubes de courges soient bien cuit, et mixer.
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Mélanger à la crème fraîche, la moutarde. Ajouter cette sauce au dernier moment.
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Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (537g)
Calories: 115Kcal
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Glucides: 7.5g
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Lipides: 6.9g
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Gras sat.: 4.7g
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Protéines: 2.6g
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Fibres: 5.2g
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Sucre: 2.8g
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ProPoints: 3
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SmartPoints:
5
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Photos
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Commentaires des membres:
Drôle de couleur. Faire cuire dans le lait
Oublier les ondes du micro ondes. On a toutes tous des casseroles