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Recette au tofu 457 recettes

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Boeuf haché pimenté au tofu


Plat facile 10 minutes 7 minutes
Ingrédients: - 300 g de viande hachée - 1 oignon émincé - 1 cuillère à soupe d'huile - 1 ½ cuillère à café d'ail écrasé - 2 cuillères à café de gingembre râpé - 1 cuillère à soupe de pâte de haricots pimentés - 1 à 2 cuillères à café de sucre - 1 cuillère à soupe...
 

Terrine de tofu a l'aubergine


Plat facile 12 minutes 40 minutes
Ingrédients: - 1 tasse de tofu ferme - 1 tasse de flocons d'avoine - 1 grosse aubergine - huile d'olive - shoyu...
 

Curry de butternut, tofu et petits pois


Plat facile 15 minutes 25 minutes
Ingrédients: - 1 cuillère à soupe d’huile de tournesol - 1 cuillère à soupe de pâte de curry rouge thaïe - 500 g de courge butternut, sans les graines, pelée et coupée en dés - 450 ml de bouillon de légumes - 400 g de lait de coco - 6 feuilles de citronnier Kaffi...
 

Flan de concombre au tofu, feta & aneth


Sans glutenVégétarienSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Entrée facile514 kcal 50 minutes
Ingrédients: - 1/2 concombre pelé - 400 g de tofu soyu - 4 cuillères à soupe bombées de crème d'orge - 1/2 bloc de fêta émiettée - le jus d'1/2 citron vert - sel - poivre blanc - aneth à volonté...
 

Tarte au tofu rosso


VégétarienSans fruit à coque
Plat facile 15 minutes 40 minutes
Ingrédients: Pour la réaliser la pâte brisée, il vous faut : - 250 gr de farine d’épeautre (mais vous pouvez utiliser une autre farine riz, blé) - 1 cuillère à café de sucre roux - 120 gr de margarine végétale bio - 1 œuf bio de préférence - 6 cl de lait d'avoine...
 

Smoothie au tofu


Sans glutenVégetalienVégétarienSans lactoseSans oeufSans fruit à coque
Boisson facile329 kcal 10 minutes
Ingrédients: - 1 verre de jus d'orange/ananas - 4 ou 5 fraises - 1 cuillère à soupe de miel - 1 cuillère à café de vanille en extrait - 1 pack Nasoya de tofu - 1/2 verre de lait de soja à la vanille - 1 banane - 3 cuillères à soupe de sucre...
 

Galettes de légumes au tofu


VégétarienSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Entrée facile190 kcal 20 minutes
Ingrédients: - 200 g de tofu - 100 g de quinoa - 1 œuf - 1 oignon blanc - 2 carottes - 2 cuillères à soupe de fécule - Persil - 2 cuillères à soupe de soja - Huile d'olive...
 

Ratatouille au tofu


Plat facile 15 minutes 12 minutes
Ingrédients: - 1 paquet de tofu ferme ou extra-ferme coupé en cubes - soya - légumes au choix: céleri, patate douce, carotte, poivron brocoli, tomates, zucchini, oignon, ail...en fait tous les légumes que vous voulez - coriandre - sel - poivre...
 

Clafoutis au tofu et courgette


Sans glutenVégétarienSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Plat facile441 kcal 45 minutes
Ingrédients: - 1 courgette - 1 bloc de tofu - 1 oignon - 1 gousse d'ail - 2 œufs - 10 cl de crème - Thym - Huile d'olive - Sel - poivre...
 

Galette de flocons d'orges au tofu


Autre facile 15 minutes 20 minutes
Ingrédients: - 1 bloc de tofu - 1 bol de flocons d'orges - 2 tomates - 2 carottes - 1 oignon - Persil - Thym - Sel - poivre...
 

Tofu, première


Sans glutenVégétarienSans sucre ajoutéSans oeuf
Plat facile314 kcal 30 minutes
Ingrédients: - 65 g de tofu - 45 g de riz - 1 oignon - 1 cuillère à soupe de crème fraîche...
 

''steaks'' de tofu panés sans gluten.


Sans glutenVégetalienVégétarienSans lactoseSans sucre ajoutéSans oeuf
Plat moyen291 kcal 40 minutes
Ingrédients: - 1 bloc de tofu ferme nature coupé en tranches minces - environ 1 tasse de farine de riz brun dans une assiette - 1 cuillère à thé de curcuma en poudre - 1 cuillère à thé de cari en poudre - sel de mer & poivre de Cayenne - graines de sésame pour dé...
 

Mousse de tofu sur compote d'abricots et pain d'épices sans gluten


Végétarien
Dessert facile901 kcal 1 heure
Ingrédients: - 125 g de farine de millet - 125 g de farine de lentilles vertes - 2 cuillères à café de poudre à lever sans gluten - 150 g de miel - 30 cl de lait de riz ou d’amandes - 1 œuf - 4 cuillères à café d’écorces d’orange confites - 1 cuillère à ca...
 

Pain de tofu


Plat facile 10 minutes 45 minutes
Ingrédients: - 1 bloc de tofu extra-ferme - 1 carotte - 2 oeufs - 2 cuillères table de sauce Worcesteshire - 2 cuillères table de bouillon de boeuf en poudre - 1 oignon frais ou déshydraté - 2 gousses d'ail - ¼ tasse de gruau - ¼ tasse de graines de lin - poivre ...
 

Tofu sauté au basilic et au gingembre


Plat facile 10 minutes 10 minutes
Ingrédients: - 1 bloc (454 g) de tofu coupé en cubes, haché très finement ou râpé - ¼ tasse (65 ml) de flocons d'oignons séchés - 1 cuillère à soupe (15 ml) de poudre d'ail - 1 cuillère à soupe (15 ml) de basilic - 2 cuillères à soupe (30 ml) de gingembre frais ...


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